Mareos y cansancio por estres

Los mareos y cansancio por estres son un sensacion de inestabilidad del cuerpo , la cual puede parecer que todo se mueve aun estando todo sin movimiento esto es muy molesto y causa un signo de alerta de salud cuando dura mas tiempo de lo normal un aproximado tres dias esto quiere y siguiendo los consejos que te brindamos en este articulo y aun persiste el mareo hay que tomar otras medidas para poder solucionar esta situacion , las medidas mas rapidas son acudir a un medico o un hospital para descartar que sea algo mas serio , la mayoria de las veces es temporal por lo que hay que conservar la calma para tomar buenas decisiones.

A que se deben los mareos

Stress y ansiedad
Deshidratacion ( Especial cuidado en personas mayores y niños y cuando el clima sobrepasa los 20 grados centigrados)
Vertigo
Fiebre (Infeccion garganta, oido, estomago o vias urinarias)

¿Te Sientes Mareada? ¿Porque dan mareos de repente?

El mareo es un síntoma claro de que estas sobrecargando tu cuerpo ya sea de trabajo , tareas pendientes o incluso por un desequilibrio al descansar y claro tambien tu alimentación esta en desequilibrio , sin duda es muy molesto y puede limitarnos , este artículo te ayudara a disminuir la mayoría de los sintomas son ocasionados por la tensión nerviosa.

¿Los mareos que son?

Los mareos son una sensación de que algo esta pasando en tu cuerpo y puede ser por una descompensacion , emociones fuertes y enojos o tristeza o simplemente por ansiedad y stress.

¿Como se Sienten Los mareos?

Es algo horrible es como si te fueras caer incluso acostado o sentado. Es algo que causa mucho miedo y confusion.

-Sientes como si flotaras
-Sientes como si temblara todo el tiempo
-Necesitas cerrar los ojos para detenerlos
-Piensas que te vas a desmayar
-Es tan fuerte que la vision se nubla y pueden temblar manos y piernas
-Cuando caminas se siente mas .

Los Mareos traen mas Sintomas algunos tan extraños que sorprenden y asustan

Nauseas o Mareos
Sudoracion Excesiva
Cansancio
Movimientos raros de los ojos e involuntarios
Sensacion De Luz Intensa o Deslumbra especialmente en Centros comerciales o donde hay muchos colores y luces como un cine o teatro
En donde hay sonidos intensos como es en una plaza comercial

¿Que Originan los Mareos?

1-Inflamacion de Ojos y Oidos

Esto Es causado por la acumulacion de stress y emociones reprimidas de miedo , coraje o tristeza que original que aprietes los dientes y tanto tiempo de tener apretando los musculos de la cavidad bucal lo cual ocasionara que se inflamen los ojos y oidos

Esta situacion se intensifica cuando comes comida dura como : carne de res , papitas fritas, bolillo , chicharron , cacahuates , nueces etc

Por lo tanto si los oidos se inflaman cada que te mastiques algo muy duro ocasionara una sensacion de inestabilidad y mareo intenso.

2- Intensa o Baja Oxigenacion En El Cuerpo

Cada que te enojas o que haces todo de prisa ocasionas que enciertos microsegundos dejes de respirar esto hacerlo contsantemente hace que el oxigeno llegue en menor grado a los pulmones y cerebro y ocasionara mareo intenso.

Haz las cosas poco a poco y respira pausadamente esto ayudara a mitigar el mareo por la falta de buenos niveles de oxigeno en la sangre.

3- Cambios En Tu Presion sanguinea

Cuando sube o baja la presion ocasionada por stress y ansiedad o por emociones acumuladas el cuerpo trata de compensar y tener el equilibrio optimo estos cambios bruscos y repentinos de presion puedes manifestar en tu cuerpo un mareo leve o intenso al tener tantos cambios en poco tiempo se puede intensificar la sensacion de mareos.

4- Problemas Digestivos y Mala Digestion

Cuando comes muy pesado como unos tamales de mole o unos tacos con mucha salsa , o cuando tienes náuseas, gastritis, colitis, agruras, acidez,diarrea o estreñimiento … o simplemente cuando sientes muchos nervios , de esos que se van acumulando . Debes digerir mejor las ideas y entender que hay cosas que no podemos controlar por ejemplo las emociones intensas se sienten casi siempre en el estómago y en el pecho, por esa razón , la acumulación genera somatización y se va directamente a expresar en distintas partes del cuerpo lo cual ocasiona una mala digestion.

La preocupación de los síntomas físicos como son los problemas digestivos causarán que tu músculo del corazón se este acelerando de más y al bombear flujo sanguíneo al cerebro ya sea en mayor o menor cantidad puede ocasionar mareo ya que es fuera de lo normal.

5-Tomar alcohol , medicamentos, remedios naturales o drogas

Y por otro lado, hay medicamentos, hierbas , remedios naturales ,drogas o comidas que pueden generar mareos pues su principal efecto es reducir o aumentar la presión arterial, así es que si has ingerido algo “raro” o consumido alguna medicina nueva o diferente, incluso en tratamiento como son especialmente para controlar la colitis , gastritis o medicáis para las alergias o antibióticos ,te invito a que revises si es por esa causa, para que entonces no tengas ninguna preocupación

6- Falta de descanso y sueño reparador

El cansancio ocasionado por dormir poco o no dormir hace que tu cuerpo este agotado se manifestará con falta de fuerzas como de actitud , el dormir mal y no reponer fuerzas con un buen descanso con un sueño de calidad ocasionara una deshidratación y con funciones disminuidas al sentir tu cuerpo ese desequilibrio ocasionara un mareo muy intenso ,por esa razón se recomienda dormir al menos 6 horas diarias

7- Dolores de cabeza y Migraña

Los Dolores de cabeza y migraña pueden ser una causa de vivir agitados lo cual por tensionar los musculos de la cara uy esto a la vez provova carga dolores de cabeza o cefalea tensional y la mayoria de las veces causa mareos

8-Mareos por ansiedad y Stress

Como es que el stress y ansiedad esta relacionado con los mareos , pues es sencillo toda la tension se acumula y afecta los organos de la cara, ojos y oidos asi como una opresion de pecho y estomago lo cual nos hara pasarlo mal y el mareo se vendra muy fuerte.

El stress es la enfermedad de este nuevo siglo la cual trae varios sintomas fisicos que afectan la calidad de vida de todas las personas que lo padecemos por esa razon hay varias terapias para mitigar sus causas.

9-Exceso de Oxigenacion o Hiperventilacion

Cuando estas acelerado y no respiras profundo ocasionas que entré más oxígeno de lo que necesitas a tus pulmones y cerebro , es como cuando vas a dar un viaje por carretera y vas con las ventanillas debajo entre más aire pero no lo que realmente necesitas si es en exceso incluso puede producirte náuseas y mareos.

10-Disminucion o Aumento de Azucar en sangre

Existen alimentos como el chocolate , el aguacate y bebidas como las energizantes o refrescos que despues de ingerirlos producen cierta excitacion en el cuerpo y algunas veces el alza o baja de azucar , lo cual produce mareos y nerviosismo, pero tambien existe la condicion cuando hay largos periodos sin probar alimento o que la hidratacion es baja que producen mareos y nerviosismo por lo cual es bueno siempre hidratase con agua natural y tomar de forma pausada nuestros alimentos y bebidas.

Mareos con dolor de cabeza

Si existen mareos con dolor de cabeza intenso y alguna otra sensacion extraña como debilidad muscular , nausea y vomito , opresion de pecho o falta de aire recomendamos acudir al doctor de inmediato para una revision mas profunda .

A que se deben los mareos despues de comer

Si despues de comer sientes mareo ,¿y parece que vas a desmayarte? las causas mas comunes son:

Comiste demasiado rapido causado por stress , mucha hambre o ansiedad , esto sucede que a tu cabeza no le llego suficiente oxigeno y por esa razon te sentiste mareado un descanso de unos minutos te ayudaran a estar mucho mejor.
Colitis nerviosa o medicamentosa . Hay alimentos que causan mucha inflamacion abdominal como los frijoles, lentejas , papas fritas etc o medicamentos como antibioticos y vitaminas , esta inflamacion puede oprimir el pecho y por esa razon se siente mareo ya que no permite la correcta oxigenacion del cerebro.
Puede que los alimentos esten muy duros y entonces al morder mas fuerte la mandibula mueve membranas del oido y eso causa mareo ( esto sucede con carne asada, galletas , papas fritas, alimentos crudos como zanahoria etc) la sensacion debe reducirse despues de un ligero masaje en las mandibula .
Los alimentos que consumiste son ricos en almidon, es recomendable tratar de comer cada 4 a 6 horas para evitar los cambios de azucar repentinos en la sangre , si persiste esta situacion un estudio de glucosa podria ayudarte a descartar una situacion de diabetes .
Por Anemia . Cuando comes mas energia gastas entonces si tuvieras anemia el cuerpo se cansa mas rapido como si hicieras ejercicio por lo que un estudio de biometria hematica y quimica sanguinea de 24 elementos podria ayudarte a descartar un problema de anemia causado por una baja absorcion de vitamina b, si tienes tratamientos de quimioterapia, tomas antiacidos o estas embarazada o hasta 12 meses despues de dar a luz puedes padecer esta situacion.
Una baja de presion sanguinea por stress, calor o cansancio puede causar mareos se recomienda solicitar una toma de presion al medico mas cercano.

Los mareos por ansiedad no son de peligro

Cuando los mareos son causados por la ansiedad y stress no son de peligro solo hay que detener unos minutos nuestra vida agitado y respirar suavemente , si vas manejando para por completo el auto y toma un respiro , si vas en camino a escuela o trabajo haz un alto completamente la manifestacion del cuerpo es clara hay un desequilibrio en tu cuerpo y con un breve stop y descansar puedes aliviar los sintomas y seguir tus actividades , la mayoria de las veces no existe un peligro despues de un mareo y un descanso , pero si nuestras necsidadaes estan cubiertas y persiste la condicion una valoracion de un medico nunca esta de mas esto puede evitar un ataque de panico que puede ser la frase mas aguza de la ansiedad.

Como quitar los mareos por ansiedad

Cuando tu medico descarto cualquier otro problema , los mareos por ansiedad se pueden disminuir con una actitud positiva y claro disminuyendo las actividades diarias para que los vertigos sean cada dia menos.

1-Haz un Stop y Tomate unas Vacaciones

A nadie le gusta vivir con stress y ansiedad por lo que hay que tomar un descanso grandes , unas vacaciones cada año minimo 10 dias desconectarte de toda la rutina esto incluye uso de internet y redes sociales mitigara la ansiedad y por lo tanto los mareos .

2-Siempre Cubre tus necesidades físicas

Hidratate muy bien toma 2 litros de agua simple y realiza comidas cada 4 horas la colacion esta permitida y lo ideal que sean 4 comidas por dia recuerda balanceando la misma verduras, frutas y proteinas.

Duerme correctamente al menos 6 horas diariamente trata de hacerlo de las 11 pm no despues esto ayudar a recuperar la energia que utilizaste en el dia y tendras fortaleza para tus actividades del dia siguiente.

3-Respira Correctamente

No Es lo mismo respirar superficialmente que profundamente , si respiras profundo ayudas a llevar oxigeno vital al corazon , cerebro y pulmones lo cual las funciones basicas de tu cuerpo estaran cubiertas.

4- Haz tus actividades mas lento

Organiza mejor tu tiempo realiza las tareas o actividades urgentes mas temprano y las que no son estrictamente necesarias mas tarde hazlo pausadamente ,puedes poner un video o una cancion que te guste para realizar tus actividades y hacerlo mas lento pero de una forma organizada.

Recuerda siempre tomar un descanso de 5 minutos por cada 20 minutos de trabajo en este descanso no debes realizar nada solo respira y cierra los ojos veras que esto mantendra la ansiedad y mareos controlados

5- Expresa Tus Enojos

Muchas veces nos enojamos y nos quedamos con el coraje entripado por lo que para poder liberar esa tension y energia que producen los enojos te invito a que escribas en una hoja o si puedes en un pizarron expongas la emocion o sentimiento que causan tu enojo y liberes totalmente tu furia o si tienes un conocido y puede escucharte puede ser un buen ejercicio, sin embargo lo mas adecuado es hacerlo en soledad para que puedas equilibrarte despues del momento.

Un video gracioso o alguna actividad que te agrade despues de liberar tu frustraccion por el enojo es muy valido para cambiar de actitud cuanto antes y seguir disfrutando de la vida.

6- Toma Descanso Entre actividad y actividad

Cuando el mareo es muy intenso no te asustes y haz un stop total , puedes buscar un lugar tranquilo y comienza a relajarte no necesitas hacer ninguna actividad solo dejar fluir el mareo despues de unos minutos veras que poco a poco disminuye y puedes otra vez incoporarte a tus actividades diarias.

7- Ejercicios de Relajacion y Liberacion de Tension

Siempre los mareos causados por stress es una manifestacion clara de un abuso de trabajo o de actividades que desqeuilibran nuestro cuerpo , piede ser enojo, ira , tristeza, stress , ansiedad , miedo etc

Los Ejercicios de relajacion y meditacion ayudaran a liberar la tension acumulada de mandibula, oidos y cuerpo lo cual permitira realizar nuestras actividades de mejor manera t sin tantos mareos,

8-Purificate y elimina las sustancias nocivas

Manten una diera en equilibrio elimina chile, grasas , azucares , soda , alcohol , cigarros y cafe de igual forma trata de comer cereal integral al menos tres veces por semana , come muchas verduras verdes son mejores , disminuye la ingesta de carne rojas come mas pollo , pescado.

Una buena hidratacion mas cuando tu actividad fisica fue alta o con dias de mucho calor o frio , ya que no hacerlo correctamente puede producir sintomas de deshidratacion como son nausea. mareo , vomito y desmayos,

9- Disminuye uso de Celular , Videojuegos y Computadora

Claro que la tecnologia llego para hacer negocios y platicar con amigos y familiares pero el uso indiscrminado esta causando una depedencia de la misma que limita las relaciones interpersonales y puede agudizar la ansiedad por aislamiento social .

Los mareos por utilizar el celular , computadora y videojuegos es muy frecuente ya que utilizamos una luz muy fuerte que puede irritar e inflamar los musculos de los ojos, por lo que no utilizar esta tecnologia dos horas antes de dormir y al despertar otra hora puede ser un buen inicio para reducr los sintomas o inflamacion lo ideal es usarlos solo cuando es realmente necesario y apagarlos o silenciarlos cuando estemos haciendo otras actividades.

10-Musicoterapia

La musica ayuda a mejorar el estado de animo del ser humano por lo que con estas partituras seguro te relajas y disminuyes todos los sintomas del stress que se pone cada mas intenso y solo hace debilitar nuestra salud . Esta Musica al menos escichala por 15 minutos al dia y te daras cuenta que tu cuerpo se suelta y la respiracion mejora considerablemente

https://youtu.be/jG253f8CKfM

Conclusion sobre los mareos

A Medida de que se toman en cuenta nuestras recomendaciones para reducir los mareos y ansiedad ,se disminuye hasta un 85 % la prevalencia de estos terribles sintomas que pueden limitar la correcta armonia del ser humano tanto de familiares como de quien lo esta padeciendo.