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La Meditación
Muchos individuos buscan la manera de escapar de sus problemas de alguna forma productiva, bien sea realizando algo que les gusta demasiado o culminar todas sus responsabilidades con un rato determinado para tener el resto del tiempo libre y relajarse como no lo habían podido realizar, la meditación sugestión o realidad es simplemente una técnica que nos permite familiarizarnos con nuestra propia mente.
Beneficios de la Meditacion En la Ansiedad y Stress
La Meditacion Ayuda a Disminuir El Stress y Ansiedad Asi como Los Sintomas y Consecuencias Que Traen Consigo Estas Terribles Enfermedades Que Aquejan a la Sociedad Actual.
Como Realizar la Meditacion Con Exito
Como hacer meditación es una pregunta que se realizan todos los practicantes de esta técnica, una de las más sencillas de realizar es la analítica en la cual utilizando fragmentos que hemos leído o escuchado podemos llegar a una conclusión o una idea en concreto de lo que aprendimos o logramos desentrañar. Dentro de los beneficios de meditar tenemos el completo equilibrio del cuerpo, una limpieza de mente que aumenta el intelecto considerablemente, una estimulación de nuestro sistema neurológico y un poco de relajación al olvidar todas nuestras preocupaciones.
Como meditar empieza con la decisión propia de abandonar todas las ocupaciones que realizamos por un momento buscando realizar la ardua búsqueda del silencio interior. Brindarnos unos minutos para pausar enteramente toda actividad y distracción. Iniciamos por prestar enfoque y detalle a un objeto o circunstancia, puede ser nuestro tórax al inhalar y al exhalar, contándola o simplemente vivir la sensación de respirar.
En un inicio nos desconcentraremos y nuestro ser estará en contra buscando llevarnos nuevamente a un círculo vicioso de rutinas y responsabilidades que en estos momentos estarán de segundo plano, de esta forma podemos relacionar de alguna manera la divagación de nuestra mente con el objeto o la ocasión que estemos imaginando. Sin frustrarnos o sentirnos con dificultad de realizar la meditación, es vital conocer que no se realiza incorrecta o correctamente, todo depende de la sensación que el individuo disfrute durante ese estado de relajación.
Los Pasos para Meditar Son
Dentro de los pasos para meditar se encuentra sentarnos de forma despreocupada y totalmente relajada, respirar fuerte y naturalmente dejando fluir todos nuestros músculos en lo largo y ancho de nuestro cuerpo, intenta desviar todo aquel pensamiento que sea distinto a la relajación, o evitar concentrarte demasiado en llegar a un estado de serenidad, simplemente sé.
Y si en algún momento olvidas lo que estabas realizando simplemente regresa al principio de la instrucción de forma natural, con los ojos cerrados y plena concentración, espera 5 minutos y pide un deseo para ti mismo. Con la práctica lograrás encontrar la paz interna de no realizar nada, de una manera simple que puede ser expandida a lo largo de tu vida.
