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Categoría: Ansiedad

Mareos y Stress

¿Te Sientes Mareado’ ,¿ Como Que El Piso se Mueve?

El mareo es un síntoma claro de que estas sobrecargando tu cuerpo ya sea de  trabajo , tareas pendientes  o incluso por un desequilibrio al descansar y  claro tambien  tu alimentación esta en desequilibrio , sin duda es muy molesto y puede limitarnos , este artículo te ayudara a disminuir la mayoría de lis síntomas del nardo ocasionado por tensión nerviosa.

¿Qué son los mareos?

Los mareos son una sensación de que algo esta pasando en tu cuerpo y puede ser por una descompensacion , emociones fuertes y enojos o tristeza o simplemente por ansiedad y stress.

¿Como se Sienten Los mareos?

Es algo horrible es como si te fueras caer incluso acostado o sentado. Es algo que causa mucho miedo y confusion.

mareos y stress

-Sientes como si flotaras
-Sientes como si temblara todo el tiempo
-Necesitas cerrar los ojos para detenerlos
-Piensas que te vas a desmayar
-Es tan fuerte que la vision se nubla y pueden temblar manos y piernas
-Cuando caminas se siente mas .

Los Mareos traen mas Sintomas algunos tan extraños que sorpreden mas

-Nauseas o Mareos

-Sudoracion Excesiva

-Cansancio

-Movimientos raros de los ojos e involuntarios

-Sensacion De Luz Intensa o Deslumbra especialmente en Centros Comerciales  o donde hay muchos colores y luces como un cine o teatro

-En donde hay sonidos intensos la plaza comercial

 

¿Que Originan los Mareos?

1-Inflamacion  de Ojos y Oidos

Esto Es causado por la acumulacion de stress y emociones  reprimidas de miedo , coraje o tristeza  que original que aprietes los dientes y tanto tiempo de tener apretando los musculos de la cavidad bucal lo cual  ocasionara  que se inflamen los ojos y oidos

Esta situacion se intensifica cuando comes comida dura como : carne de res , papitas fritas,  bolillo , chicharron , cacahuates , nueces etc

Por lo tanto si los oidos se inflaman cada que te mastiques algo muy duro ocasionara una sensacion de inestabilidad y mareo intenso.

 

2- Intensa o Baja Oxigenacion En El Cuerpo

Cada que te enojas o que haces todo de prisa ocasionas que enciertos microsegundos  dejes de respirar esto hacerlo contsantemente hace que  el oxigeno llegue en menor grado a los pulmones y cerebro y ocasionara mareo intenso.

Haz las cosas poco a poco y respira pausadamente esto ayudara a mitigar el mareo por la falta de buenos niveles de oxigeno en la sangre.

 

3- Cambios En  Tu Presion sanguinea

Cuando sube o baja la presion ocasionada por stress y ansiedad  o por emociones acumuladas el cuerpo trata de compensar y tener el equilibrio optimo estos cambios bruscos y repentinos de presion puedes manifestar en tu cuerpo un mareo leve o intenso al  tener tantos cambios en poco tiempo se puede intensificar la sensacion de mareos.

 

4- Problemas Digestivos y Mala Digestion

Cuando comes muy pesado  como unos tamales de mole o unos tacos con mucha salsa  , o cuando  tienes náuseas, gastritis, colitis, agruras, acidez,diarrea o estreñimiento … o simplemente cuando sientes muchos nervios , de esos  que se van  acumulando . Debes  digerir mejor las ideas y entender que hay cosas que no podemos controlar por ejemplo  las emociones intensas se sienten casi siempre  en el estómago y en el pecho, por esa razón , la acumulación genera somatización y se va directamente a expresar en distintas partes del cuerpo lo cual ocasiona una mala digestion.

La preocupación de los síntomas físicos como son los problemas digestivos causarán que tu músculo del corazón se este acelerando de más y al bombear flujo sanguíneo al cerebro ya sea en mayor o menor cantidad puede ocasionar mareo ya que es fuera de lo normal.

5-Tomar alcohol , medicamentos, remedios naturales o drogas

Y por otro lado, hay medicamentos, hierbas , remedios naturales ,drogas o comidas que pueden generar mareos pues su principal efecto es reducir o aumentar la presión arterial, así es que si has ingerido algo “raro” o consumido alguna medicina nueva o diferente, incluso en tratamiento como son especialmente para controlar la colitis , gastritis o medicáis para las alergias o antibióticos ,te invito a que revises si es por esa causa, para que entonces no tengas ninguna preocupación

6- Falta de descanso y sueño reparador

El cansancio ocasionado por dormir poco o no dormir hace que tu cuerpo este agotado se manifestará con falta de fuerzas como de actitud , el dormir mal y no reponer fuerzas con un buen descanso con un sueño de calidad ocasionara una deshidratación y con funciones disminuidas al sentir tu cuerpo ese desequilibrio ocasionara un mareo muy intenso ,por esa razón se recomienda dormir al menos 6 horas diarias

7- Dolores de cabeza y Migraña

Los Dolores de cabeza y migraña pueden ser una causa de vivir agitados lo cual por tensionar los musculos de la cara uy esto a la vez provocarga dooores de cabeza o cefalea tensional y la mayoria de las veces causa mareos

8- Strees y Ansiedad

Como es que el stress y ansiedad esta relacionado con los mareos , pues es sencillo toda la tension se acumula y afecta los organos de la cara, ojos y oidos asi como una opresion de  pecho y estomago lo cual nos hara pasarlo mal y el mareo se vendra muy fuerte.

El stress es la enfermedad de este nuevo siglo la cual trae varios sintomas fisicos que afectan la calidad de vida de todas las personas  que lo padecemos por esa razon hay varias terapias para mitigar sus causas.

9-Exceso de Oxigenacion o Hiperventilacion

Cuando estas acelerado y no respiras profundo ocasionas que entré más oxígeno de lo que necesitas  a tus pulmones y cerebro , es como cuando  vas a dar un viaje  por  carretera y vas con las ventanillas debajo entre más aire pero no lo que realmente necesitas si es en exceso incluso puede producirte náuseas y mareos.

10-Disminucion o Aumento de Azucar en sangre

Existen alimentos como el chocolate , el agucate y bebidas como las energizantes o resfrescos que   despues de ingerirlos producen cierta exitacion en el cuerpo y algunas veces el alza o baja de azucar , lo cual produce  mareos y nerviosimso, pero tambien existe la condicion cuando hay largos periodos sin probar alimento o que la hidratacion  es baja que producen mareos y nerviosimso por lo cual es bueno siempre hidratase con agua natural y tomar de forma pausada nuestros alimentos y bebidas.

 

Los mareos por ansiedad no son de peligro

Cuando los mareos son causados por la ansiedad y stress no son de peligro solo hay que detener unos minutos nuestra vida agitado y respirar suavemente , si vas manejando para por completo el auto y toma un respiro , si vas en camino a escuela o trabajo haz un alto completamente la manifestacion del cuerpo es clara hay un desequilibrio en tu cuerpo y con un breve stop y descansar puedes aliviar los sintomas y seguir tus actividades , la mayoria de las veces no existe un peligro despues de un mareo y un descanso , pero si nuestras necsidadaes estan cubiertas y persiste la condicion una valoracion de un medico nunca esta de mas esto puede evitar un ataque de panico que puede ser la frase mas aguza de la ansiedad.

 

Como Disminuir Los mareos por Ansiedad

Cuando tu medico descarto cualquier otro problema , los mareos por ansiedad se pueden disminuir con una actitud positiva y claro  disminuyendo las actividades  diarias para que los vertigos sean cada dia menos.

1-Haz un Stop y Tomate unas Vacaciones

A nadie le gusta vivir con stress y ansiedad por lo que hay que tomar un descanso grandes , unas  vacaciones cada año minimo 10 dias desconectarte de toda la rutina esto incluye uso de internet y redes sociales mitigara la ansiedad y por lo tanto los mareos .

2-Siempre Cubre tus necesidades físicas

Hidratate muy bien toma 2 litros de agua simple y realiza comidas cada 4 horas la colacion esta permitida y lo ideal que sean 4 comidas por dia recuerda balanceando la misma verduras, frutas y proteinas.

Duerme correctamente al menos 6 horas diariamente trata de hacerlo de las 11 pm no despues esto ayudar a  recuperar la energia que utilizaste en el dia  y tendras fortaleza para tus actividades del dia siguiente.

3-Respira Correctamente

No Es lo mismo respirar superficialmente que profundamente , si respiras profundo  ayudas a  llevar oxigeno vital al corazon , cerebro y pulmones  lo cual las  funciones  basicas de tu cuerpo estaran  cubiertas.

4- Haz tus actividades mas lento

Organiza mejor tu tiempo  realiza las tareas o actividades urgentes mas temprano y las que no son estrictamente necesarias mas tarde hazlo pausadamente ,puedes poner un video o una  cancion que te guste para  realizar tus actividades y hacerlo mas lento pero de una forma organizada.

Recuerda siempre tomar un descanso de 5 minutos por cada 20 minutos de trabajo  en este descanso no debes realiar nada solo respira y cierra los ojos veras que esto mantendra la ansiedad y mareos controlados

5- Expresa Tus Enojos

Muchas veces nos enojamos y nos quedamos con el coraje entripado por lo que para poder liberar esa tension y energia que producen los enojos te invito a que escribas en una hoja o si puedes en un pizarron expongas  la emocion o sentimiento que causan tu enojo y liberes totalmente tu furia o si tienes un conocido y puede escucharte puede ser un buen ejercicio, sin embargo lo mas adecuado es hacerlo  en soledad para que puedas equilibrarte despues del momento.

Un video gracioso o alguna actividad que te agrade despues de liberar tu frustraccion por el enojo es muy valido para cambiar de actitud cuanto antes y seguir disfrutando de la vida.

 

6- Toma  Descanso Entre actividad y actividad

Cuando el mareo es muy intenso no te asustes y haz un stop total , puedes buscar  un lugar tranquilo y comienza a relajarte no necesitas hacer ninguna actividad solo  dejar fluir el mareo despues de unos minutos veras que poco a poco disminuye y puedes otra vez incoporarte a tus actividades diarias.

 

7- Ejercicios de Relajacion y Liberacion de Tension

Siempre los mareos causados por stress es una manifestacion clara de un abuso de trabajo o de actividades que desqeuilibran nuestro cuerpo , piede ser enojo, ira , tristeza, stress , ansiedad , miedo etc

Los Ejercicios de relajacion y meditacion  ayudaran a liberar la tension acumulada de mandibula, oidos y cuerpo lo cual permitira realizar nuestras actividades de mejor manera t sin tantos mareos,

8-Purificate  y elimina las sustancias nocivas

Manten una diera en equilibrio elimina chile, grasas , azucares , soda , alcohol , cigarros y cafe de igual forma trata de comer cereal integral al menos tres veces por semana , come muchas verduras verdes son mejores , disminuye la ingesta de carne rojas  come mas pollo , pescado.

Una buena hidratacion mas cuando tu actividad fisica fue alta o con dias de mucho calor o frio , ya que no hacerlo correctamente puede producir sintomas de deshidratacion como son nausea. mareo , vomito y desmayos,

9- Disminuye uso de Celular , Videojuegos y Computadora

Claro que la tecnologia llego para   hacer negocios y platicar con amigos y familiares pero el uso indiscrminado esta causando una  depedencia  de la misma que limita las relaciones interpersonales y puede agudizar la ansiedad por aislamiento social .

Los mareos por utilizar el celular , computadora y videojuegos es muy frecuente ya que utilizamos una luz muy fuerte que puede irritar e inflamar los  musculos de los ojos, por lo que  no utilizar esta tecnologia dos horas antes de dormir y al despertar otra hora  puede ser un buen inicio para reducr los sintomas o inflamacion  lo ideal es usarlos solo cuando es realmente necesario y apagarlos o silenciarlos cuando estemos haciendo otras actividades.

10-Musicoterapia

La musica ayuda a mejorar el estado de animo del ser humano por lo que con estas partituras seguro te relajas y disminuyes todos los sintomas del stress que se pone cada mas intenso y  solo hace debilitar nuestra  salud . Esta Musica al menos escichala por 15 minutos al dia y te daras cuenta que tu cuerpo se suelta y la respiracion mejora considerablente.

 

Conclusion sobre los mareos

A Medida de que se toman en cuenta nuestras recomendaciones para  reducir los mareos  y ansiedad ,se disminuye hasta un 85 %  la prevalencia de estos terribles sintomas que pueden limitar la correcta armonia del ser humano tanto de familiares como de quien lo esta padeciendo.

La Meditacion

La Meditación

Muchos individuos buscan la manera de escapar de sus problemas de alguna forma productiva, bien sea realizando algo que les gusta demasiado o culminar todas sus responsabilidades con un rato determinado para tener el resto del tiempo libre y relajarse como no lo habían podido realizar, la meditación sugestión o realidad es simplemente una técnica que nos permite familiarizarnos con nuestra propia mente.

Beneficios de la Meditacion En la Ansiedad y Stress

La Meditacion Ayuda a Disminuir El Stress y Ansiedad Asi como Los Sintomas y Consecuencias Que Traen Consigo Estas Terribles Enfermedades Que Aquejan a la Sociedad Actual.

 

Como Realizar la Meditacion Con Exito

Como hacer meditación es una pregunta que se realizan todos los practicantes de esta técnica, una de las más sencillas de realizar es la analítica en la cual utilizando fragmentos que hemos leído o escuchado podemos llegar a una conclusión o una idea en concreto de lo que aprendimos o logramos desentrañar. Dentro de los beneficios de meditar tenemos el completo equilibrio del cuerpo, una limpieza de mente que aumenta el intelecto considerablemente, una estimulación de nuestro sistema neurológico y un poco de relajación al olvidar todas nuestras preocupaciones.

Meditacion

Como meditar empieza con la decisión propia de abandonar todas las ocupaciones que realizamos por un momento buscando realizar la ardua búsqueda del silencio interior. Brindarnos unos minutos para pausar enteramente toda actividad y distracción. Iniciamos por prestar enfoque y detalle a un objeto o circunstancia, puede ser nuestro tórax al inhalar y al exhalar, contándola o simplemente vivir la sensación de respirar.

En un inicio nos desconcentraremos y nuestro ser estará en contra buscando llevarnos nuevamente a un círculo vicioso de rutinas y responsabilidades que en estos momentos estarán de segundo plano, de esta forma podemos relacionar de alguna manera la divagación de nuestra mente con el objeto o la ocasión que estemos imaginando. Sin frustrarnos o sentirnos con dificultad de realizar la meditación, es vital conocer que no se realiza incorrecta o correctamente, todo depende de la sensación que el individuo disfrute durante ese estado de relajación.

Los Pasos para Meditar Son

Dentro de los pasos para meditar se encuentra sentarnos de forma despreocupada y totalmente relajada, respirar fuerte y naturalmente dejando fluir todos nuestros músculos en lo largo y ancho de nuestro cuerpo, intenta desviar todo aquel pensamiento que sea distinto a la relajación, o evitar concentrarte demasiado en llegar a un estado de serenidad, simplemente sé.

Y si en algún momento olvidas lo que estabas realizando simplemente regresa al principio de la instrucción de forma natural, con los ojos cerrados y plena concentración, espera 5 minutos y pide un deseo para ti mismo. Con la práctica lograrás encontrar la paz interna de no realizar nada, de una manera simple que puede ser expandida a lo largo de tu vida.

¿Como curar la ansiedad para siempre ?

¿Sufres de ansiedad? Cúrala para siempre

En algún momento de nuestras vidas hemos experimentado esa sensación de que nuestro cuerpo se ha salido de control y no sabemos exactamente cómo detenerlo. Y aunque muchas veces hemos sufrido de esto, es poco lo que aún se sabe sobre la ansiedad.

De acuerdo a la ciencia, la ansiedad se dispara en el organismo cuando estamos frente una posible situación de peligro. Sin embargo, existen momentos en los que el cerebro malinterpreta algunas señales y reacciona así ante cosas inofensivas.

Como curar la ansiedad

Cada año surgen nuevas investigaciones referentes a este mal y también terapias para la ansiedad, por lo que queremos ahondar sobre el tema y brindarte algunas luces sobre cómo puede ser controlado.

La ciencia ha hecho grandes aportes sobre el tema durante la última década. De los resultados más certeros, surgió la división de la ansiedad en dos tipos. La ansiedad positiva y la ansiedad negativa.

Para los neurólogos y psicólogos, la ansiedad positiva es aquella que se dispara cuando el individuo está realmente expuesto a situaciones en las que se vida está en riesgo. Mientras que la negativa responde a estímulos irreales o imaginarios.

Conoce Los Principales Sintomas de la Ansiedad

La ansiedad pasa de ser un estado mental a uno físico cuando el cerebro envía señales a nuestro cuerpo y estas se traducen en síntomas como:

-La sudoración

-Las palpitaciones

-La taquicardia

-La falta de aire o Hiperventilacion

-La sensación de un nudo en el estómago

-Problemas de concentracion

-Problemas para conciliar El Sueño

-Temblor De Manos .Pies y Ojos

-Zumbido de Oidos

-Sensancion De Nerviosismo

-Vision Borrosa

-Rechinido de Dientes o Dolor de mandibulas

-Sensacion de Muerte Inminente

-Enojo o Tristeza

-Dolor u Opresion De Pecho

Pueden Existir Algunos Otros Estos Varia Entre Una Persona u Otra.

¿Es Curable  o Tiene Cura?

La medicina moderna ha sido capaz de encontrar la cura para diversas afecciones psiquiátricas, ¿pero está la ansiedad dentro de ellas? Para tratarla, existen muchas técnicas o terapias para la ansiedad.

Existen seis claves que son determinantes para que la ansiedad no vuelva a atacarte y sea cosa del pasado.

Las Terapias  Principales Son

Debes conocer cómo funciona tu cerebro: Toda terapia para la ansiedad debe abordar este aspecto principalmente, ya que este órgano no funciona de la misma manera en ningún individuo.

Debes saber cómo hace tu cerebro para estar bien: Es necesario que conozcas los estímulos que hacen que la máquina principal de tu cuerpo se mantenga a gusto y no te haga pasar un mal rato.

Debes saber qué es lo que tu cerebro interpreta mal: Esto está asociado a los pensamientos que tengamos, por lo que este será el punto más difícil de tratar cuando hablamos de la ansiedad.

Debes aprender a ser positivo: Tener buena autoestima y ser agradecido de la vida son aspectos que te permitirán combatir la ansiedad en gran medida. Se convertirán en un antídoto para ti.

Debes poner en práctica lo aprendido: En las terapias para la ansiedad aprendes a desconectar tu cerebro de esos estímulos negativos, por lo que poco a poco también aprenderás cómo a desconectarte de ellos.

Debes saber cómo prevenir los ataques de ansiedad: El ser humano es un animal de costumbres, y una vez obtengas las herramientas que necesitas para luchar contra la ansiedad, sabrás darle la espalda sin que te afecte de nuevo.

Debes Hacer Un Alto o Stop a Todo para Buscar Un equilibrio Decide que Te Gusta Y que No y Cambialo Poco a  Poco .

¿Cómo disminuir la ansiedad?

Combatir la ansiedad es una tarea que se puede desarrollar a diario, por lo que puedes poner en práctica algunas técnicas de relajación para bajar la ansiedad y el estrés. ¿Lo importante? Las puedes hacer en cualquier momento, en cualquier lugar.

En lugares cerrados Como Escuela o Trabajo

Si estás sentado durante mucho tiempo, levántate al menos una vez cada hora que pase. Camina un rato, sal y toma aire fresco. Se recomienda que tomes bocanadas profundas por al menos cinco minutos.

Si sufres un ataque inesperado, date vuelta hacia el espaldar de la silla y abrázalo. Mantén las piernas firmes hacia el frente del espaldar y tómalo primero del lado izquierdo y luego del derecho durante unos minutos.

Si estás sentado, puedes girar el cuello hacia arriba, luego hacia abajo y por último de izquierda a derecha para sentir el equilibrio de nuevo en tu cuerpo. Mientras lo haces, respira profundo.

Simula que estás masticando, tal y como lo hacen las vacas o los camellos. Mover la mandíbula de este modo te permite liberar tensiones en esa área y poco a poco se propagarán por todo el cuerpo.

Respira Profundo Inhala y Exhala Al Menos 20 Veces .

Antes de Dormir

Lávate los pies con agua tibia y sal durante cinco minutos.

Haz ejercicios de estiramiento de arriba abajo manteniendo tu cuerpo firme en el tronco

Apaga las luces y todos los aparatos que generen sonidos muy agudos

Piensa en lo positivo que te ocurrió durante el día y da las gracias por ello

Escribe un papel lo que debes hacer al día siguiente y déjalo allí, no te duermas con eso en la cabeza.

 

¿Son Necesarios Los Medicamentos para Curar la Ansiedad?

¿Por qué Debemos tomar pastillas para la ansiedad?

Realmente  deseamos mas que otra cosa estar bien y sin ningun terrible sintoma que la ansiedad manifiesta en mi cuerpo por esa razon consideramos que la salida mas efectiva y facil es un tratamiento con medicamentos farmacologicos pero esta no es la respuesta a todos nuestros problemas de fondo.

Salida facil y Rapida Los Medicamentos

Con dos gotas del Ansiolitico creemos que estaremos como nuevos y nos es asi el trastorno de Ansiedad Es Un Sintoma Por Excesos ,Los Cuales Aqui te Los Enlisto y Recuerdo

1- Mal Comer, No Comer a Tus Horas y equilibradamente , Frutas y Verduras , la Comida de Mcdonals y Los tacos De la Esquina No Cuentan.

2- Mal Dormir  , Dormir Menos de 6 Horas Por mas de 2 Meses

3- Mal Descansar, No Tomar U Descanso Real , Ver Tv o Estar Con el Celular No Es Descanso Real  , Debes Apagar Todo Durante Al Menos Una Hora Diaria

4- Estar Todo el Tiempo A las Carreras paar la Escuela o Trabajo

5- No Tomar Vacaciones De al Menos 1 Mes Por cada Año de Escuela o Trabajo

Los Medicamentos Son la Ultima Salida para tratar la Ansiedad

Los Medicamentos  farmacologicos  deben ser la ultima opcion para tratar la Ansiedad , Esto es Simple ,Pues Crean Depedencia y traen efectos secundarios e Indeseados a Corto Plazo .

Es valido Utilizarlos si ya Intentaste Relajarte Con Terapias Alternativas , Fuiste al Terapeuta y Reduciste todas las tareas que te producen stress o desgaste fisico.

Desventajas de los Medicamentos para Ansiedad

Las desventajas principales es que tu debes de encargarte de solucionar el problema y con el medicamento postergas la solucion del mismo.

Las Dos Opciones para Curar la Ansiedad

Alternativa 1

Vas Al Medico General o Psiquiatra Le Dices que te De Un Ansiolitico , Lo Compras te Lo Tomas, A Tu familia y Amigos les Dices que Es Una Simple Enfermedad  y que Pronto le diras  Adios a la  Ansiedad y Nerviosismo.

Ventajas De la Opcion 1

-Como Cualquier Otra Enfermedad Sanaras , Pero no tan rapido Durara Unas Semanas el Tratamiento .

-No Tienes que cambiar nada Tu Ritmo de Vida En Desequilibrio Puede Seguir .

-El Moustro de la Ansiedad   Estara alli en cuanto dejes de tomar la medicina vendra a veces mas fuerte…

 

Alternativa 2

Te examinas y hablas con tu familia y seres cercanos y les comentas lo que sientes , puede que no encuentres la comprension necesaria pero el plan no es que ellos solucionen el problema sino que aceptes la situacion y  te liberes de la tension que puede causar aceptar el padecimiento.

Con esta opcion sera un cambio poco a poco a tu ritmo , requieres de mucha motivacion y saber que habra dias dificiles pero la luz se acerca poco a poco,

Ventajas De la Opcion 2

-Sera El cambio de raiz para poder lograr el saber que lo causo y no te asuste los sintomas que lo provoca

-Ajustas el camino correcto de lo que siempre haz querido hacer y la Ansiedad te lo esta haciendo ver

-Te Acercas a tus seres mas queridos y comienzas a disfrutar mas la vida , sin ayuda externa como los medicamentos

 

¿Y si ya estoy tomando pastillas y relajantes?

Debes continuar tu tratamiento y organizar mejor tus tareas cotidianas , para que eventualmente un profesional te ayude a dejar lentamente los medicamentos y pastillas y logrando el equilibrio que la Ansiedad te manifiesto.

 

IMPORTANTE SOBRE LAS PASTILLAS Y MEDICAMENTOS

Los Medicamentos son como los creditos una vez que te comprometes no puedes dejar de pagar o dejar de tomarlos , ni menos ni mas , ya que un cambio en la dosis sin supervision medica  puede ocasionar efectos no deseados.

No  Dejes Los Medicamentos Aunque Mejores

Aunque te sientas mejor solicita ayuda y ve a revision al menos cada mes para descartar algun efecto  secundario aunque sea minimo comunicate de inmediato o acude a consulta medica , cada medicamento funciona mejor en unas y otras personas.

Mi Experiencia Con la Ansiedad

Llego hace casi 10 años y llego para quedarse , dias buenos y otros mejores.

¿Como Me Trate ?

Con ayuda de Mi familia y Sin estar Del Todo Bien para Tomar Decisiones , Me llevaron  Psiquiatra De la familia y Me Dio Antidepresivo y Ansiolitico , Lo tome Durante 2 Años Y Logre Dejarlos Poco a  Poco y Supervision Medica Con Tecnicas Alternativas Como Acupuntura y Homeopatia ,Me tarde Cerca de 1 año en Poder hacerlo .

¿Como Me Fue Con los Medicamentos?

De Ansiolitico cada vez que hablaba o acudia al medico su solucion era tomar mas medicamento  al  ver aumentaba mi Ansiedad y respecto a vida si estaba regular pues me sentia adormecido o anestesiado .

Con El  Antidepresitivo , El Primero me dio sueño durante un mes y me lo cambiaron m despues  Me Fue Mucho Mejor Me Logro subir los Niveles de Serotonina Una Pastilla Diaria  y Tenia Mejor animo para mis Actividades

¿Te curaste de la ansiedad entonces?

Deje los medicamentos con ayuda de un profesional  iba cada semana a sesion de acupuntura y hacia paseos por el parque , casi diario de una hora antes de trabajar , si hize un alto en trabajo fuerte cerca de 6 meses , pero lo sane la ansiedad pero no me cure del todo.

¿Recaiste de la Ansiedad?

Si recai pues deje de hacer lo que funcionaba y hubo enfermedades de famiiares y despues muertes  que aceleraron los sintomas de ansiedad, actualmente hago este blog , pues mas del 20 % de la poblacion Mexicana sufre este mal y el objetivo es compartir la experiencia demostrar que se puede sanar y a veces recaer, pero el animo debe estar siempre arriba y con pequeños cambios es posible estar mucho mejor.

 

¿Como Puedes Ayudarte Sin Medicamentos?

La Ansiedad Es Un Desequilibrio un Correr para Todo y la Mejor Forma de Mitigarlo es Reducir ese Acelere Eterno.

Aqui Algunos Consejos Efectivos:

-Tomando Vitaminas Complejo B , Consultar Con Tu Medico la Dosis , Generalmente es Por 30 dias y Descansar

-Ver lo que Te Molesta y Preocupa y Anotarlo En Cuaderno para Ver Como solucionarlo lo mas pronto posible o con ayuda de tus Familiares

-Hacer paseos Al aire libre una caminata por el parque Con Lluvia o Sol Es Muy Relajante

-Buscar un Hobbie que Te Guste Realmente Pintar Cuadros o Alguna Manualidad

-Convivir Con Seres Queridos Como familia , Novi@ , Amigos

-Reducir el Uso de Tecnologia  E Internet Al Menos Una Hora Diaria( Celular, Television )

-Escuchar tu Musica favorita Al Menos 2 Horas Al Dia

-Meditar Al Menos 30 Minutos Con Esta Cancion

-Realizar Ejercicios de Respiracion al Menos 15 Minutos Tres Veces al Dia

-Mejorar Alimentacion  Aumentar Consumo de Frutas y Verduras , Eliminar Refrescos, Bebidas Energeticas ,Cafe Alcohol , Cigarros, Helados

-Realizar Ejercicio Minimo 30 minutos por dia ( Bicicleta, Caminata , Natacion , Basquetbol)

¿Y Cuando hago Todo eso Que Propones?

La Ansiedad Es Un Desequilibrio y tu Cuerpo lo Manifiesta de Distintas Formas y Tratamientos contra la ansiedad ,El Objetivo Es hacer Un Espacio para Ti , Asi Lograras  Lo que te Hace falta un Stop Total  que Con Los Dias y Tiempo te hara Sentir mejor.

 

Conclusion Final

-La Ansiedad es una Situacion Dificil Pero Una Vez Que te Des Cuenta Que Logras sanar Con Buenos habitos y Cambios Verdaderos Cada Dia Sera Menos Dificil Odiarla Pues Su Objetivo Fue Ayudarte a Tomarte un Respiro para Vivir la Vida Mas Lentamente.

-Los Sintomas son Por Excesos Cuando Estes equilibrad@ Te sentiras Mejor

-El Trabajar para sanar Puede Ser Dificil , La VIda Es Un Milagro y Tu Eres la Creacion Mas Milagrosa de la Vida

 

 

Ataques de panico , Sintomas y Tratamiento

Que son Los Ataques de panico

ataques de panico

Los ataques de pánico son un trastorno del individuo relacionado al estrés y la ansiedad, es muy diferente a todos los demás tipos que existen ya que estos simplemente aparecen sin ninguna razón aparente, de forma muy frecuente por lo que provocan una incapacidad de afrontar obstáculos y situaciones que no podemos evadir, y en algún momento será necesario afrontarlas. Si un sujeto sufre esta clase de trastornos en espacios cerrados, con gran volumen de personas, a grandes alturas u otro tipo de factores es muy probable que se originen lo que conocemos como fobias, causando un extremo miedo y una limitación psicológica para las próximas salidas a la calle.

Principales Sintomas de los ataques de panico

Determinar los síntomas de ataques de pánico es muy sencillo, aparentemente el sistema de emergencia de nuestro cuerpo actúa de forma instintiva debido a la adrenalina que entra al torrente sanguíneo, y es más frecuente de lo que piensas puesto que puede ser hereditario por lo que la genética está muy arraigada a este tipo de situaciones, podemos apreciar desde el punto de vista hacia el atacado con una inestabilidad física, dolores en el pecho y una aceleración de los latidos del corazón y su respiración, escalofríos y sensación de ahogamiento además de náuseas y opresiones abdominales.

Que hacer Si Me da Un ataque de panico

Qué hacer si te da un ataque de pánico es muy sencillo y solo de tomará tres minutos estabilizarte y mantener la calma de nuevo, en ese periodo de tiempo el cuerpo aceptará toda la adrenalina en sus glándulas suprarrenales y emitir una reacción efectiva, lo primero que debemos ejercer es relajarnos, respirar lentamente y de forma prolongada y fuerte, frenar los pensamientos negativos y alejarnos de la situación que nos causó la incomodidad. Utilizar frases que nos tranquilicen y nos animen a continuar nuevamente con nuestro día y conocer nuestros miedos, en esencial luego de estos capítulos asistir a un especialista que nos ayuda a controlar y a evitar esta clase de situaciones de manera permanente y eficaz.

Como Curar Los Ataques de Panico

Como curar los ataques de pánico puede ser una pregunta que todos los repercutidos por esto se hagan. La respuesta es la ingesta de medicamentos hipnóticos o sedantes bajo prescripción médica, con cantidades limitadas y definidas añadiendo terapias psicológicas que te permitan controlar cada situación de una forma efectiva además de transformar los pensamientos negativos acerca de estos sucesos en una motivación para crecer siendo un individuo más fuerte, manejando el estrés y disminuir nuestra sensación de debilidad frente a los miedos que nos invaden.