Actitud Positiva

Mensajes positivos , De Superacion y Psicologia

Autor: Actitud Positiva

Las 5 Principales señales que tu pareja es manipuladora

Como saber si tu pareja es manipuladora emocionalmente

Para una persona que amas y convives la gran parte del tiempo , lo mas comun es que abres tu corazon tratas de no ocultar nada como son miedos y alegrias , Sin embargo hay personas que nos hacen confundirnos y pensar que nosotros tenemos un problema y sucede que es parte de que tu pareja esta usando la manipulacion para conseguir un beneficio y quiza no te haz dado cuenta.
En Psicologia los manipuladores , se les definio como perversos narcisistas , de acuerdo al terapeuta frances Jean Charles Bouchoux y su Best seller de mas de 250,000 copias vendidas.

Como saber si tu pareja es manipuladora emocionalmente

Cómo puedes detectar a un perverso narcisista

Es dificil hacerlo ya que pueden ser hombres y mujeres comunes y corrientes con un carisma sin igual pero a medida de que los vas tratando te daras cuenta que detras del encanto hay tanto dolor y maldad que ellos muchas veces no se dan cuenta en su totalidad del daño que estan causando.

¿Cuales son los engaños mas utlizados por los manipuladores?

Desvalorizan , manipulan , y tienen un Deseo y Necesidad obsesiva de controlar a las otras personas que pueden ser hijos, pareja , papas , hermanos etc.
En lugar de hacerlo directamente lo realizan en la relacion y muchas veces no es visible para las victimas.

¿Como detectar a los manipuladores?

Es sencillo estando cerca de ellos como que algo no te hace sentir bien, cuando se identifica es dificil abandonar a la pareja o familia, ya que te hacen sentir el miedo al abandono el mismo heredado por el manipulador.

¿Es cierto que Los perversos narcisistas han sido niños maltratados o abandonados?

Si totalmente el maltrato puede ser desde un padre que no le pone limites a sus hijos o de igual forma un padre ausente ya sea por motivos psiclogicos o de trabajo , el niño siente ese abandono y puede ser potencialmente manipulador de grande.

¿Los perversos narcisistas tienen cura?

Ellos creen que todo el mundo les debe algo , que ellos son perfectos y que nunca se equivocan , bajo esta logica nunca pediran ayuda ya que toda la gente esta contra de ellos , pues ellos solo dicen lo que piensan y no tienen nada que cambiar , el problema siempre es de la gente que no les ponen atencion o que por alguna razon hace cosas para afectarlos , asi que el tratamiento para este padecimiento es cada vez mas complicado si no se reconoce que se tiene.

Conoce las Señales de manipulacion en relaciones de pareja

En esta ocasion buscaremos las señales para confirmar que tu pareja te esta manipulando emocionalmenre aqui te describo algunas de ellas, recuerda que quien bien te ama solo deseara lo mejor para ti siempre,

1) Te hacen dudar de ti mismo

Hay momentos y situaciones que nunca suceden o sucedieron de otra forma,pero tu pareja afirma con toda seriedad que ocurrio de otra forma y si tu no estas de acuerdo con esta idea es posible genere un conflicto en forma inmediata,

2) Te haran sentir culpable

No importa lo que hagas sea bueno o malo ,si no es como el manipulador o manipuladora desea que se realice es Incorrecto esto sucede mucho con algunas tareas de opinion personal con algunos profesores o un trabajo del jefe al colaborador que siempre aunque este correcto buscara una falla para demostrar que ellos saben mas que tu.

3) Se victimizan

Los manipuladores profesionales pueden equivocarse como todos nosotros , pero cuando su error es grande lo asumen como pequeño o simplemente buscan algo como perjudicarte para evitar asuir su falla y responsabilidad

4)Sus palabras no son congruentes con sus acciones

Te pueden decir que te aman y no hace nada por demostratelo o hablan mal de ti a tus espaldas especialmente evidenciando tus fallas y errores, otras veces muestras indiferencia hacia tus gustos o necesidades solo con la idea y placer de satisfacer sus necesidades .

5)Siempre lo que ellos hacen y tienen , es mejor que lo que haces

Si alguna vez te duele la cabeza a ellos les duele el estomago y tienen nauseas, si tu compras una pantalla de 32 pulgadas , el manipulador o su familia compra una de 55.

Ya te diste cuenta que tu pareja es un manipulador ¿ ahora que puedes hacer para evitar tanto dolor que te esta causando?

Lo primero que debes hacer es reconocer  que esta sucedierndo y que debes tomar medidas ya que al final te esta destruyendo pues comienza a alejarte de personas que tanto amas , te volviste inseguro para tomar buenas decisiones  , dependes de esa persona para hacer cosas que te gustan  y su autorizacion para poderlas hacer .

Siempre hagas lo que hagas nunca le daras gusto y es claro que no eres  tu , sino la otra persona por lo que es bueno que disfrutes de la vida y vuelva la alegria a ti primero deteniendo el maltrato y despues tratar de escapar de los manipuladores.

¿Como Detener o escapar de los manipuladores?

Es muy facil cortando cualquier vinculo afectivo y comunicacion con ellos , Pero muchas veces se aprovechan de un vinculo imposible de cortar como la comunicacion entre un padre y su hija pequeña,o el de la mama con su hijo.

Debes establecer limites claros conocer tus derechos esenciales como son derecho a ser amado , derecho a ser respetado , con estos  conceptos bien trabajados y con un grupo de apoyo familiar que pueda ayudarte cuando exista crisis , podras comunicarte al menos en lo necesario con las personas que son manipuladoras  cuando la relacion es estrictamente necesario hay hijos de por medio o un vinculo familiar.

Respecto al jefe manipulador te recomiendo cambies de trabajo a un lugar donde te valoren de verdad ,, ya que trabaar en un ugar donde no se es reconocido es muy dificil ademas de que la frustraccion al final no traera nada bueno a tu salud emocional.

¿4 Tips para evitar la manipulación ?

La Asertividad ayudara para mejorar la comunicacion incluyendo para quien desea confrontarnos y sacar lo peor de nosotros  en un momento que no lo deseamos realizar,. Muchas veces el lograr hacernos enojar puede ser parte de la manipulacion.

-Disco rayado: Es repetir una y otra vez lo que deseas sin perder el control estas afirmaciones ayudaran a detener o frenar el control y taque del manipulador

-Aplazamiento Asertivo o Positivo: Cuando hay un desacuerdo o molestia ambas partes no lograran buenos acuerdos por lo que aplazar una aclaracion  afirmatica por algun tiempo permitira afrontar la charla  con posibilidad de acuerdos y sin ceder a la manipulacion.

-Ironia Asertiva: Se trata de expresar agradecimiento  genuino a un comentario o critica negativa, no es buena solo es empatizar con el comentario para despues argumentar , tomar lo bueno de lo malo y continuar tu objetivo.

-Quebrantamiento del proceso: Responder al critica y reclamo con una sola palabra positiva  a medida de lo posible como , lo son Si, no , Posiblemente , Es verdad , De acuerdo . Muchas de ellas sin significado pero lograran evitar en gran medida el conflicto,

Conclusion

Cuando una persona se convierte en manipuladora muchas veces no le va bien en la vida , es infeliz muchas veces por lo tanto carece confianza y autoestima, La raíz de querer el control total de la relación y de la persona que ama.
Hay que analizar juntos si con actitudes positivas y practicar la asertividad se puede superar solo o en pareja la situacion por la cual estan pasando ya que es un circulo vicioso de victima y victimario ,una vez que se identifica el problema es detenido sera distina la perspectiva de ambas personas que participan en este conflicto.
Muchas veces el manipulador comienza a actúar siempre y cuando la víctima lo permita . Si una persona es segura de misma sera mas dificil que pueda tomar parte de la vulnerabilidad

 

Mareos y Stress

¿Te Sientes Mareado’ ,¿ Como Que El Piso se Mueve?

El mareo es un síntoma claro de que estas sobrecargando tu cuerpo ya sea de  trabajo , tareas pendientes  o incluso por un desequilibrio al descansar y  claro tambien  tu alimentación esta en desequilibrio , sin duda es muy molesto y puede limitarnos , este artículo te ayudara a disminuir la mayoría de lis síntomas del nardo ocasionado por tensión nerviosa.

¿Qué son los mareos?

Los mareos son una sensación de que algo esta pasando en tu cuerpo y puede ser por una descompensacion , emociones fuertes y enojos o tristeza o simplemente por ansiedad y stress.

¿Como se Sienten Los mareos?

Es algo horrible es como si te fueras caer incluso acostado o sentado. Es algo que causa mucho miedo y confusion.

mareos y stress

-Sientes como si flotaras
-Sientes como si temblara todo el tiempo
-Necesitas cerrar los ojos para detenerlos
-Piensas que te vas a desmayar
-Es tan fuerte que la vision se nubla y pueden temblar manos y piernas
-Cuando caminas se siente mas .

Los Mareos traen mas Sintomas algunos tan extraños que sorpreden mas

-Nauseas o Mareos

-Sudoracion Excesiva

-Cansancio

-Movimientos raros de los ojos e involuntarios

-Sensacion De Luz Intensa o Deslumbra especialmente en Centros Comerciales  o donde hay muchos colores y luces como un cine o teatro

-En donde hay sonidos intensos la plaza comercial

 

¿Que Originan los Mareos?

1-Inflamacion  de Ojos y Oidos

Esto Es causado por la acumulacion de stress y emociones  reprimidas de miedo , coraje o tristeza  que original que aprietes los dientes y tanto tiempo de tener apretando los musculos de la cavidad bucal lo cual  ocasionara  que se inflamen los ojos y oidos

Esta situacion se intensifica cuando comes comida dura como : carne de res , papitas fritas,  bolillo , chicharron , cacahuates , nueces etc

Por lo tanto si los oidos se inflaman cada que te mastiques algo muy duro ocasionara una sensacion de inestabilidad y mareo intenso.

 

2- Intensa o Baja Oxigenacion En El Cuerpo

Cada que te enojas o que haces todo de prisa ocasionas que enciertos microsegundos  dejes de respirar esto hacerlo contsantemente hace que  el oxigeno llegue en menor grado a los pulmones y cerebro y ocasionara mareo intenso.

Haz las cosas poco a poco y respira pausadamente esto ayudara a mitigar el mareo por la falta de buenos niveles de oxigeno en la sangre.

 

3- Cambios En  Tu Presion sanguinea

Cuando sube o baja la presion ocasionada por stress y ansiedad  o por emociones acumuladas el cuerpo trata de compensar y tener el equilibrio optimo estos cambios bruscos y repentinos de presion puedes manifestar en tu cuerpo un mareo leve o intenso al  tener tantos cambios en poco tiempo se puede intensificar la sensacion de mareos.

 

4- Problemas Digestivos y Mala Digestion

Cuando comes muy pesado  como unos tamales de mole o unos tacos con mucha salsa  , o cuando  tienes náuseas, gastritis, colitis, agruras, acidez,diarrea o estreñimiento … o simplemente cuando sientes muchos nervios , de esos  que se van  acumulando . Debes  digerir mejor las ideas y entender que hay cosas que no podemos controlar por ejemplo  las emociones intensas se sienten casi siempre  en el estómago y en el pecho, por esa razón , la acumulación genera somatización y se va directamente a expresar en distintas partes del cuerpo lo cual ocasiona una mala digestion.

La preocupación de los síntomas físicos como son los problemas digestivos causarán que tu músculo del corazón se este acelerando de más y al bombear flujo sanguíneo al cerebro ya sea en mayor o menor cantidad puede ocasionar mareo ya que es fuera de lo normal.

5-Tomar alcohol , medicamentos, remedios naturales o drogas

Y por otro lado, hay medicamentos, hierbas , remedios naturales ,drogas o comidas que pueden generar mareos pues su principal efecto es reducir o aumentar la presión arterial, así es que si has ingerido algo “raro” o consumido alguna medicina nueva o diferente, incluso en tratamiento como son especialmente para controlar la colitis , gastritis o medicáis para las alergias o antibióticos ,te invito a que revises si es por esa causa, para que entonces no tengas ninguna preocupación

6- Falta de descanso y sueño reparador

El cansancio ocasionado por dormir poco o no dormir hace que tu cuerpo este agotado se manifestará con falta de fuerzas como de actitud , el dormir mal y no reponer fuerzas con un buen descanso con un sueño de calidad ocasionara una deshidratación y con funciones disminuidas al sentir tu cuerpo ese desequilibrio ocasionara un mareo muy intenso ,por esa razón se recomienda dormir al menos 6 horas diarias

7- Dolores de cabeza y Migraña

Los Dolores de cabeza y migraña pueden ser una causa de vivir agitados lo cual por tensionar los musculos de la cara uy esto a la vez provocarga dooores de cabeza o cefalea tensional y la mayoria de las veces causa mareos

8- Strees y Ansiedad

Como es que el stress y ansiedad esta relacionado con los mareos , pues es sencillo toda la tension se acumula y afecta los organos de la cara, ojos y oidos asi como una opresion de  pecho y estomago lo cual nos hara pasarlo mal y el mareo se vendra muy fuerte.

El stress es la enfermedad de este nuevo siglo la cual trae varios sintomas fisicos que afectan la calidad de vida de todas las personas  que lo padecemos por esa razon hay varias terapias para mitigar sus causas.

9-Exceso de Oxigenacion o Hiperventilacion

Cuando estas acelerado y no respiras profundo ocasionas que entré más oxígeno de lo que necesitas  a tus pulmones y cerebro , es como cuando  vas a dar un viaje  por  carretera y vas con las ventanillas debajo entre más aire pero no lo que realmente necesitas si es en exceso incluso puede producirte náuseas y mareos.

10-Disminucion o Aumento de Azucar en sangre

Existen alimentos como el chocolate , el agucate y bebidas como las energizantes o resfrescos que   despues de ingerirlos producen cierta exitacion en el cuerpo y algunas veces el alza o baja de azucar , lo cual produce  mareos y nerviosimso, pero tambien existe la condicion cuando hay largos periodos sin probar alimento o que la hidratacion  es baja que producen mareos y nerviosimso por lo cual es bueno siempre hidratase con agua natural y tomar de forma pausada nuestros alimentos y bebidas.

 

Los mareos por ansiedad no son de peligro

Cuando los mareos son causados por la ansiedad y stress no son de peligro solo hay que detener unos minutos nuestra vida agitado y respirar suavemente , si vas manejando para por completo el auto y toma un respiro , si vas en camino a escuela o trabajo haz un alto completamente la manifestacion del cuerpo es clara hay un desequilibrio en tu cuerpo y con un breve stop y descansar puedes aliviar los sintomas y seguir tus actividades , la mayoria de las veces no existe un peligro despues de un mareo y un descanso , pero si nuestras necsidadaes estan cubiertas y persiste la condicion una valoracion de un medico nunca esta de mas esto puede evitar un ataque de panico que puede ser la frase mas aguza de la ansiedad.

 

Como Disminuir Los mareos por Ansiedad

Cuando tu medico descarto cualquier otro problema , los mareos por ansiedad se pueden disminuir con una actitud positiva y claro  disminuyendo las actividades  diarias para que los vertigos sean cada dia menos.

1-Haz un Stop y Tomate unas Vacaciones

A nadie le gusta vivir con stress y ansiedad por lo que hay que tomar un descanso grandes , unas  vacaciones cada año minimo 10 dias desconectarte de toda la rutina esto incluye uso de internet y redes sociales mitigara la ansiedad y por lo tanto los mareos .

2-Siempre Cubre tus necesidades físicas

Hidratate muy bien toma 2 litros de agua simple y realiza comidas cada 4 horas la colacion esta permitida y lo ideal que sean 4 comidas por dia recuerda balanceando la misma verduras, frutas y proteinas.

Duerme correctamente al menos 6 horas diariamente trata de hacerlo de las 11 pm no despues esto ayudar a  recuperar la energia que utilizaste en el dia  y tendras fortaleza para tus actividades del dia siguiente.

3-Respira Correctamente

No Es lo mismo respirar superficialmente que profundamente , si respiras profundo  ayudas a  llevar oxigeno vital al corazon , cerebro y pulmones  lo cual las  funciones  basicas de tu cuerpo estaran  cubiertas.

4- Haz tus actividades mas lento

Organiza mejor tu tiempo  realiza las tareas o actividades urgentes mas temprano y las que no son estrictamente necesarias mas tarde hazlo pausadamente ,puedes poner un video o una  cancion que te guste para  realizar tus actividades y hacerlo mas lento pero de una forma organizada.

Recuerda siempre tomar un descanso de 5 minutos por cada 20 minutos de trabajo  en este descanso no debes realiar nada solo respira y cierra los ojos veras que esto mantendra la ansiedad y mareos controlados

5- Expresa Tus Enojos

Muchas veces nos enojamos y nos quedamos con el coraje entripado por lo que para poder liberar esa tension y energia que producen los enojos te invito a que escribas en una hoja o si puedes en un pizarron expongas  la emocion o sentimiento que causan tu enojo y liberes totalmente tu furia o si tienes un conocido y puede escucharte puede ser un buen ejercicio, sin embargo lo mas adecuado es hacerlo  en soledad para que puedas equilibrarte despues del momento.

Un video gracioso o alguna actividad que te agrade despues de liberar tu frustraccion por el enojo es muy valido para cambiar de actitud cuanto antes y seguir disfrutando de la vida.

 

6- Toma  Descanso Entre actividad y actividad

Cuando el mareo es muy intenso no te asustes y haz un stop total , puedes buscar  un lugar tranquilo y comienza a relajarte no necesitas hacer ninguna actividad solo  dejar fluir el mareo despues de unos minutos veras que poco a poco disminuye y puedes otra vez incoporarte a tus actividades diarias.

 

7- Ejercicios de Relajacion y Liberacion de Tension

Siempre los mareos causados por stress es una manifestacion clara de un abuso de trabajo o de actividades que desqeuilibran nuestro cuerpo , piede ser enojo, ira , tristeza, stress , ansiedad , miedo etc

Los Ejercicios de relajacion y meditacion  ayudaran a liberar la tension acumulada de mandibula, oidos y cuerpo lo cual permitira realizar nuestras actividades de mejor manera t sin tantos mareos,

8-Purificate  y elimina las sustancias nocivas

Manten una diera en equilibrio elimina chile, grasas , azucares , soda , alcohol , cigarros y cafe de igual forma trata de comer cereal integral al menos tres veces por semana , come muchas verduras verdes son mejores , disminuye la ingesta de carne rojas  come mas pollo , pescado.

Una buena hidratacion mas cuando tu actividad fisica fue alta o con dias de mucho calor o frio , ya que no hacerlo correctamente puede producir sintomas de deshidratacion como son nausea. mareo , vomito y desmayos,

9- Disminuye uso de Celular , Videojuegos y Computadora

Claro que la tecnologia llego para   hacer negocios y platicar con amigos y familiares pero el uso indiscrminado esta causando una  depedencia  de la misma que limita las relaciones interpersonales y puede agudizar la ansiedad por aislamiento social .

Los mareos por utilizar el celular , computadora y videojuegos es muy frecuente ya que utilizamos una luz muy fuerte que puede irritar e inflamar los  musculos de los ojos, por lo que  no utilizar esta tecnologia dos horas antes de dormir y al despertar otra hora  puede ser un buen inicio para reducr los sintomas o inflamacion  lo ideal es usarlos solo cuando es realmente necesario y apagarlos o silenciarlos cuando estemos haciendo otras actividades.

10-Musicoterapia

La musica ayuda a mejorar el estado de animo del ser humano por lo que con estas partituras seguro te relajas y disminuyes todos los sintomas del stress que se pone cada mas intenso y  solo hace debilitar nuestra  salud . Esta Musica al menos escichala por 15 minutos al dia y te daras cuenta que tu cuerpo se suelta y la respiracion mejora considerablente.

 

Conclusion sobre los mareos

A Medida de que se toman en cuenta nuestras recomendaciones para  reducir los mareos  y ansiedad ,se disminuye hasta un 85 %  la prevalencia de estos terribles sintomas que pueden limitar la correcta armonia del ser humano tanto de familiares como de quien lo esta padeciendo.

La Meditacion

La Meditación

Muchos individuos buscan la manera de escapar de sus problemas de alguna forma productiva, bien sea realizando algo que les gusta demasiado o culminar todas sus responsabilidades con un rato determinado para tener el resto del tiempo libre y relajarse como no lo habían podido realizar, la meditación sugestión o realidad es simplemente una técnica que nos permite familiarizarnos con nuestra propia mente.

Beneficios de la Meditacion En la Ansiedad y Stress

La Meditacion Ayuda a Disminuir El Stress y Ansiedad Asi como Los Sintomas y Consecuencias Que Traen Consigo Estas Terribles Enfermedades Que Aquejan a la Sociedad Actual.

 

Como Realizar la Meditacion Con Exito

Como hacer meditación es una pregunta que se realizan todos los practicantes de esta técnica, una de las más sencillas de realizar es la analítica en la cual utilizando fragmentos que hemos leído o escuchado podemos llegar a una conclusión o una idea en concreto de lo que aprendimos o logramos desentrañar. Dentro de los beneficios de meditar tenemos el completo equilibrio del cuerpo, una limpieza de mente que aumenta el intelecto considerablemente, una estimulación de nuestro sistema neurológico y un poco de relajación al olvidar todas nuestras preocupaciones.

Meditacion

Como meditar empieza con la decisión propia de abandonar todas las ocupaciones que realizamos por un momento buscando realizar la ardua búsqueda del silencio interior. Brindarnos unos minutos para pausar enteramente toda actividad y distracción. Iniciamos por prestar enfoque y detalle a un objeto o circunstancia, puede ser nuestro tórax al inhalar y al exhalar, contándola o simplemente vivir la sensación de respirar.

En un inicio nos desconcentraremos y nuestro ser estará en contra buscando llevarnos nuevamente a un círculo vicioso de rutinas y responsabilidades que en estos momentos estarán de segundo plano, de esta forma podemos relacionar de alguna manera la divagación de nuestra mente con el objeto o la ocasión que estemos imaginando. Sin frustrarnos o sentirnos con dificultad de realizar la meditación, es vital conocer que no se realiza incorrecta o correctamente, todo depende de la sensación que el individuo disfrute durante ese estado de relajación.

Los Pasos para Meditar Son

Dentro de los pasos para meditar se encuentra sentarnos de forma despreocupada y totalmente relajada, respirar fuerte y naturalmente dejando fluir todos nuestros músculos en lo largo y ancho de nuestro cuerpo, intenta desviar todo aquel pensamiento que sea distinto a la relajación, o evitar concentrarte demasiado en llegar a un estado de serenidad, simplemente sé.

Y si en algún momento olvidas lo que estabas realizando simplemente regresa al principio de la instrucción de forma natural, con los ojos cerrados y plena concentración, espera 5 minutos y pide un deseo para ti mismo. Con la práctica lograrás encontrar la paz interna de no realizar nada, de una manera simple que puede ser expandida a lo largo de tu vida.

¿Como curar la ansiedad para siempre ?

¿Sufres de ansiedad? Cúrala para siempre

En algún momento de nuestras vidas hemos experimentado esa sensación de que nuestro cuerpo se ha salido de control y no sabemos exactamente cómo detenerlo. Y aunque muchas veces hemos sufrido de esto, es poco lo que aún se sabe sobre la ansiedad.

De acuerdo a la ciencia, la ansiedad se dispara en el organismo cuando estamos frente una posible situación de peligro. Sin embargo, existen momentos en los que el cerebro malinterpreta algunas señales y reacciona así ante cosas inofensivas.

Como curar la ansiedad

Cada año surgen nuevas investigaciones referentes a este mal y también terapias para la ansiedad, por lo que queremos ahondar sobre el tema y brindarte algunas luces sobre cómo puede ser controlado.

La ciencia ha hecho grandes aportes sobre el tema durante la última década. De los resultados más certeros, surgió la división de la ansiedad en dos tipos. La ansiedad positiva y la ansiedad negativa.

Para los neurólogos y psicólogos, la ansiedad positiva es aquella que se dispara cuando el individuo está realmente expuesto a situaciones en las que se vida está en riesgo. Mientras que la negativa responde a estímulos irreales o imaginarios.

Conoce Los Principales Sintomas de la Ansiedad

La ansiedad pasa de ser un estado mental a uno físico cuando el cerebro envía señales a nuestro cuerpo y estas se traducen en síntomas como:

-La sudoración

-Las palpitaciones

-La taquicardia

-La falta de aire o Hiperventilacion

-La sensación de un nudo en el estómago

-Problemas de concentracion

-Problemas para conciliar El Sueño

-Temblor De Manos .Pies y Ojos

-Zumbido de Oidos

-Sensancion De Nerviosismo

-Vision Borrosa

-Rechinido de Dientes o Dolor de mandibulas

-Sensacion de Muerte Inminente

-Enojo o Tristeza

-Dolor u Opresion De Pecho

Pueden Existir Algunos Otros Estos Varia Entre Una Persona u Otra.

¿Es Curable  o Tiene Cura?

La medicina moderna ha sido capaz de encontrar la cura para diversas afecciones psiquiátricas, ¿pero está la ansiedad dentro de ellas? Para tratarla, existen muchas técnicas o terapias para la ansiedad.

Existen seis claves que son determinantes para que la ansiedad no vuelva a atacarte y sea cosa del pasado.

Las Terapias  Principales Son

Debes conocer cómo funciona tu cerebro: Toda terapia para la ansiedad debe abordar este aspecto principalmente, ya que este órgano no funciona de la misma manera en ningún individuo.

Debes saber cómo hace tu cerebro para estar bien: Es necesario que conozcas los estímulos que hacen que la máquina principal de tu cuerpo se mantenga a gusto y no te haga pasar un mal rato.

Debes saber qué es lo que tu cerebro interpreta mal: Esto está asociado a los pensamientos que tengamos, por lo que este será el punto más difícil de tratar cuando hablamos de la ansiedad.

Debes aprender a ser positivo: Tener buena autoestima y ser agradecido de la vida son aspectos que te permitirán combatir la ansiedad en gran medida. Se convertirán en un antídoto para ti.

Debes poner en práctica lo aprendido: En las terapias para la ansiedad aprendes a desconectar tu cerebro de esos estímulos negativos, por lo que poco a poco también aprenderás cómo a desconectarte de ellos.

Debes saber cómo prevenir los ataques de ansiedad: El ser humano es un animal de costumbres, y una vez obtengas las herramientas que necesitas para luchar contra la ansiedad, sabrás darle la espalda sin que te afecte de nuevo.

Debes Hacer Un Alto o Stop a Todo para Buscar Un equilibrio Decide que Te Gusta Y que No y Cambialo Poco a  Poco .

¿Cómo disminuir la ansiedad?

Combatir la ansiedad es una tarea que se puede desarrollar a diario, por lo que puedes poner en práctica algunas técnicas de relajación para bajar la ansiedad y el estrés. ¿Lo importante? Las puedes hacer en cualquier momento, en cualquier lugar.

En lugares cerrados Como Escuela o Trabajo

Si estás sentado durante mucho tiempo, levántate al menos una vez cada hora que pase. Camina un rato, sal y toma aire fresco. Se recomienda que tomes bocanadas profundas por al menos cinco minutos.

Si sufres un ataque inesperado, date vuelta hacia el espaldar de la silla y abrázalo. Mantén las piernas firmes hacia el frente del espaldar y tómalo primero del lado izquierdo y luego del derecho durante unos minutos.

Si estás sentado, puedes girar el cuello hacia arriba, luego hacia abajo y por último de izquierda a derecha para sentir el equilibrio de nuevo en tu cuerpo. Mientras lo haces, respira profundo.

Simula que estás masticando, tal y como lo hacen las vacas o los camellos. Mover la mandíbula de este modo te permite liberar tensiones en esa área y poco a poco se propagarán por todo el cuerpo.

Respira Profundo Inhala y Exhala Al Menos 20 Veces .

Antes de Dormir

Lávate los pies con agua tibia y sal durante cinco minutos.

Haz ejercicios de estiramiento de arriba abajo manteniendo tu cuerpo firme en el tronco

Apaga las luces y todos los aparatos que generen sonidos muy agudos

Piensa en lo positivo que te ocurrió durante el día y da las gracias por ello

Escribe un papel lo que debes hacer al día siguiente y déjalo allí, no te duermas con eso en la cabeza.

 

¿Son Necesarios Los Medicamentos para Curar la Ansiedad?

¿Por qué Debemos tomar pastillas para la ansiedad?

Realmente  deseamos mas que otra cosa estar bien y sin ningun terrible sintoma que la ansiedad manifiesta en mi cuerpo por esa razon consideramos que la salida mas efectiva y facil es un tratamiento con medicamentos farmacologicos pero esta no es la respuesta a todos nuestros problemas de fondo.

Salida facil y Rapida Los Medicamentos

Con dos gotas del Ansiolitico creemos que estaremos como nuevos y nos es asi el trastorno de Ansiedad Es Un Sintoma Por Excesos ,Los Cuales Aqui te Los Enlisto y Recuerdo

1- Mal Comer, No Comer a Tus Horas y equilibradamente , Frutas y Verduras , la Comida de Mcdonals y Los tacos De la Esquina No Cuentan.

2- Mal Dormir  , Dormir Menos de 6 Horas Por mas de 2 Meses

3- Mal Descansar, No Tomar U Descanso Real , Ver Tv o Estar Con el Celular No Es Descanso Real  , Debes Apagar Todo Durante Al Menos Una Hora Diaria

4- Estar Todo el Tiempo A las Carreras paar la Escuela o Trabajo

5- No Tomar Vacaciones De al Menos 1 Mes Por cada Año de Escuela o Trabajo

Los Medicamentos Son la Ultima Salida para tratar la Ansiedad

Los Medicamentos  farmacologicos  deben ser la ultima opcion para tratar la Ansiedad , Esto es Simple ,Pues Crean Depedencia y traen efectos secundarios e Indeseados a Corto Plazo .

Es valido Utilizarlos si ya Intentaste Relajarte Con Terapias Alternativas , Fuiste al Terapeuta y Reduciste todas las tareas que te producen stress o desgaste fisico.

Desventajas de los Medicamentos para Ansiedad

Las desventajas principales es que tu debes de encargarte de solucionar el problema y con el medicamento postergas la solucion del mismo.

Las Dos Opciones para Curar la Ansiedad

Alternativa 1

Vas Al Medico General o Psiquiatra Le Dices que te De Un Ansiolitico , Lo Compras te Lo Tomas, A Tu familia y Amigos les Dices que Es Una Simple Enfermedad  y que Pronto le diras  Adios a la  Ansiedad y Nerviosismo.

Ventajas De la Opcion 1

-Como Cualquier Otra Enfermedad Sanaras , Pero no tan rapido Durara Unas Semanas el Tratamiento .

-No Tienes que cambiar nada Tu Ritmo de Vida En Desequilibrio Puede Seguir .

-El Moustro de la Ansiedad   Estara alli en cuanto dejes de tomar la medicina vendra a veces mas fuerte…

 

Alternativa 2

Te examinas y hablas con tu familia y seres cercanos y les comentas lo que sientes , puede que no encuentres la comprension necesaria pero el plan no es que ellos solucionen el problema sino que aceptes la situacion y  te liberes de la tension que puede causar aceptar el padecimiento.

Con esta opcion sera un cambio poco a poco a tu ritmo , requieres de mucha motivacion y saber que habra dias dificiles pero la luz se acerca poco a poco,

Ventajas De la Opcion 2

-Sera El cambio de raiz para poder lograr el saber que lo causo y no te asuste los sintomas que lo provoca

-Ajustas el camino correcto de lo que siempre haz querido hacer y la Ansiedad te lo esta haciendo ver

-Te Acercas a tus seres mas queridos y comienzas a disfrutar mas la vida , sin ayuda externa como los medicamentos

 

¿Y si ya estoy tomando pastillas y relajantes?

Debes continuar tu tratamiento y organizar mejor tus tareas cotidianas , para que eventualmente un profesional te ayude a dejar lentamente los medicamentos y pastillas y logrando el equilibrio que la Ansiedad te manifiesto.

 

IMPORTANTE SOBRE LAS PASTILLAS Y MEDICAMENTOS

Los Medicamentos son como los creditos una vez que te comprometes no puedes dejar de pagar o dejar de tomarlos , ni menos ni mas , ya que un cambio en la dosis sin supervision medica  puede ocasionar efectos no deseados.

No  Dejes Los Medicamentos Aunque Mejores

Aunque te sientas mejor solicita ayuda y ve a revision al menos cada mes para descartar algun efecto  secundario aunque sea minimo comunicate de inmediato o acude a consulta medica , cada medicamento funciona mejor en unas y otras personas.

Mi Experiencia Con la Ansiedad

Llego hace casi 10 años y llego para quedarse , dias buenos y otros mejores.

¿Como Me Trate ?

Con ayuda de Mi familia y Sin estar Del Todo Bien para Tomar Decisiones , Me llevaron  Psiquiatra De la familia y Me Dio Antidepresivo y Ansiolitico , Lo tome Durante 2 Años Y Logre Dejarlos Poco a  Poco y Supervision Medica Con Tecnicas Alternativas Como Acupuntura y Homeopatia ,Me tarde Cerca de 1 año en Poder hacerlo .

¿Como Me Fue Con los Medicamentos?

De Ansiolitico cada vez que hablaba o acudia al medico su solucion era tomar mas medicamento  al  ver aumentaba mi Ansiedad y respecto a vida si estaba regular pues me sentia adormecido o anestesiado .

Con El  Antidepresitivo , El Primero me dio sueño durante un mes y me lo cambiaron m despues  Me Fue Mucho Mejor Me Logro subir los Niveles de Serotonina Una Pastilla Diaria  y Tenia Mejor animo para mis Actividades

¿Te curaste de la ansiedad entonces?

Deje los medicamentos con ayuda de un profesional  iba cada semana a sesion de acupuntura y hacia paseos por el parque , casi diario de una hora antes de trabajar , si hize un alto en trabajo fuerte cerca de 6 meses , pero lo sane la ansiedad pero no me cure del todo.

¿Recaiste de la Ansiedad?

Si recai pues deje de hacer lo que funcionaba y hubo enfermedades de famiiares y despues muertes  que aceleraron los sintomas de ansiedad, actualmente hago este blog , pues mas del 20 % de la poblacion Mexicana sufre este mal y el objetivo es compartir la experiencia demostrar que se puede sanar y a veces recaer, pero el animo debe estar siempre arriba y con pequeños cambios es posible estar mucho mejor.

 

¿Como Puedes Ayudarte Sin Medicamentos?

La Ansiedad Es Un Desequilibrio un Correr para Todo y la Mejor Forma de Mitigarlo es Reducir ese Acelere Eterno.

Aqui Algunos Consejos Efectivos:

-Tomando Vitaminas Complejo B , Consultar Con Tu Medico la Dosis , Generalmente es Por 30 dias y Descansar

-Ver lo que Te Molesta y Preocupa y Anotarlo En Cuaderno para Ver Como solucionarlo lo mas pronto posible o con ayuda de tus Familiares

-Hacer paseos Al aire libre una caminata por el parque Con Lluvia o Sol Es Muy Relajante

-Buscar un Hobbie que Te Guste Realmente Pintar Cuadros o Alguna Manualidad

-Convivir Con Seres Queridos Como familia , Novi@ , Amigos

-Reducir el Uso de Tecnologia  E Internet Al Menos Una Hora Diaria( Celular, Television )

-Escuchar tu Musica favorita Al Menos 2 Horas Al Dia

-Meditar Al Menos 30 Minutos Con Esta Cancion

-Realizar Ejercicios de Respiracion al Menos 15 Minutos Tres Veces al Dia

-Mejorar Alimentacion  Aumentar Consumo de Frutas y Verduras , Eliminar Refrescos, Bebidas Energeticas ,Cafe Alcohol , Cigarros, Helados

-Realizar Ejercicio Minimo 30 minutos por dia ( Bicicleta, Caminata , Natacion , Basquetbol)

¿Y Cuando hago Todo eso Que Propones?

La Ansiedad Es Un Desequilibrio y tu Cuerpo lo Manifiesta de Distintas Formas y Tratamientos contra la ansiedad ,El Objetivo Es hacer Un Espacio para Ti , Asi Lograras  Lo que te Hace falta un Stop Total  que Con Los Dias y Tiempo te hara Sentir mejor.

 

Conclusion Final

-La Ansiedad es una Situacion Dificil Pero Una Vez Que te Des Cuenta Que Logras sanar Con Buenos habitos y Cambios Verdaderos Cada Dia Sera Menos Dificil Odiarla Pues Su Objetivo Fue Ayudarte a Tomarte un Respiro para Vivir la Vida Mas Lentamente.

-Los Sintomas son Por Excesos Cuando Estes equilibrad@ Te sentiras Mejor

-El Trabajar para sanar Puede Ser Dificil , La VIda Es Un Milagro y Tu Eres la Creacion Mas Milagrosa de la Vida

 

 

Ataques de panico , Sintomas y Tratamiento

Que son Los Ataques de panico

ataques de panico

Los ataques de pánico son un trastorno del individuo relacionado al estrés y la ansiedad, es muy diferente a todos los demás tipos que existen ya que estos simplemente aparecen sin ninguna razón aparente, de forma muy frecuente por lo que provocan una incapacidad de afrontar obstáculos y situaciones que no podemos evadir, y en algún momento será necesario afrontarlas. Si un sujeto sufre esta clase de trastornos en espacios cerrados, con gran volumen de personas, a grandes alturas u otro tipo de factores es muy probable que se originen lo que conocemos como fobias, causando un extremo miedo y una limitación psicológica para las próximas salidas a la calle.

Principales Sintomas de los ataques de panico

Determinar los síntomas de ataques de pánico es muy sencillo, aparentemente el sistema de emergencia de nuestro cuerpo actúa de forma instintiva debido a la adrenalina que entra al torrente sanguíneo, y es más frecuente de lo que piensas puesto que puede ser hereditario por lo que la genética está muy arraigada a este tipo de situaciones, podemos apreciar desde el punto de vista hacia el atacado con una inestabilidad física, dolores en el pecho y una aceleración de los latidos del corazón y su respiración, escalofríos y sensación de ahogamiento además de náuseas y opresiones abdominales.

Que hacer Si Me da Un ataque de panico

Qué hacer si te da un ataque de pánico es muy sencillo y solo de tomará tres minutos estabilizarte y mantener la calma de nuevo, en ese periodo de tiempo el cuerpo aceptará toda la adrenalina en sus glándulas suprarrenales y emitir una reacción efectiva, lo primero que debemos ejercer es relajarnos, respirar lentamente y de forma prolongada y fuerte, frenar los pensamientos negativos y alejarnos de la situación que nos causó la incomodidad. Utilizar frases que nos tranquilicen y nos animen a continuar nuevamente con nuestro día y conocer nuestros miedos, en esencial luego de estos capítulos asistir a un especialista que nos ayuda a controlar y a evitar esta clase de situaciones de manera permanente y eficaz.

Como Curar Los Ataques de Panico

Como curar los ataques de pánico puede ser una pregunta que todos los repercutidos por esto se hagan. La respuesta es la ingesta de medicamentos hipnóticos o sedantes bajo prescripción médica, con cantidades limitadas y definidas añadiendo terapias psicológicas que te permitan controlar cada situación de una forma efectiva además de transformar los pensamientos negativos acerca de estos sucesos en una motivación para crecer siendo un individuo más fuerte, manejando el estrés y disminuir nuestra sensación de debilidad frente a los miedos que nos invaden.

Como Enamorar a un Hombre, En Solo 4 pasos

Como Enamorar a un Hombre,  En Solo 4 pasos

Escrito por julietsaint para Actitudpositiva

Si eres de las que se pregunta ¿Por qué no me ve?, ¿Por qué no soy como  esa chica ideal? Ella hace que los hombres se rindan a sus pies, o dices cosas como: “no soy buena en el amor”, “no estoy segura de que me quiera” o hasta el temido “no entiendo porque no consigo al amor de mi vida” entonces eres como la mayoría de las mujeres, aunque no lo creas muchas tenemos problemas para encontrar el amor en la vida y carecemos de los conocimientos básico para hacer clic en el corazón de los hombres. Si te sientes identificada con esta situación estas en el post correcto, pues hoy te diré: COMO ENAMORAR A UN HOMBRE. Si, así es y no se trata de fórmulas mágicas pues no existen, pero si cuidas ciertos detalles con atención puedes llegar a ser una efectiva reina de la conquista.

Como Enamorar a un Hombre, En Solo 4 pasos

 

Durante el cortejo, o la temida fase ¡AQUÍ ESTOY!

Te ha ocurrido que te gusta ese chico desde hace años pero simplemente tu eres la mujer invisible y no has logrado vencer la barrera y hacer que te preste atención, él está allí pero en la zona de AMIGO nada más y tú no sabes muy bien que hacer para que te note pues óyelo bien la seducción es un arte de sutileza; no seas muy evidente se sutil y coqueta.

Los 4 Poderosos Tips  salir de la zona de amigos:

  • 1.Cuida tu apariencia, CUIDADO con esto no quiero decir que te ponga ropa reveladora ni andes con minifalda delante del chico en cuestión, para nada puedes mantener tu estilo eso si: cuida tu cabello, tus uñas, tu olor hasta la higiene eso da muchas pista a un chico sobre la clase de mujer que eres. ATENCIÓN chicas si estás pensando en COMO ENAMORAR A UN HOMBRE no deben cambiar su personalidad para agradar es un error pues tarde o temprano te preguntara está conmigo por lo que pretendo ser o por lo que soy.
  • 2.Se amable pero no tanto, no te desvivas ni trates de hacerle favores se educada y amable pero hasta allí. Siempre muéstrate segura de ti misma y luce tu mejor sonrisa.
  • 3.Alimenta el misterio nunca cuentes todo de ti permite que te envuelva una aura de enigma, eso siempre atrae a los hombres. Usa una técnica infalible cada vez que converses con el detente en la parte más interesante y así él te buscara para seguir hablando.
  • 4.Usa tu lenguaje corporal toca su mano de manera informal mientras le comentas algo, sonríe y sigue. Mantén la mirada fija en el cuándo te cuente algo y siempre presta atención, el vendrá a ti siempre que quiera hablar.

¿COMO ENAMORAR A UN HOMBRE? Aunque no lo creas es fácil solo es un arte que debes dominar: no reveles mucho de ti, siempre déjalo con ganas de más, halágalo y usa tu lenguaje corporal. Pon en práctica esto pequeños tips y pronto serás la reina de la conquista…

Amigos Con Derechos

Amigos con Derechos

Escrito por Juliesaint para Actitudpositiva

Es un relacion sin compromiso  compromiso o sentimiento amoroso que permite estar con otras personas , el objetivo es satisfacer los deseos sexuales y sensacion de soledad, los “amigos con derecho” o “amigos con beneficios”  o “amigovios” son un buen refugio  para algunas personas para esta epoca . Pero también un  peligro, ya que no todos pueden mantener las reglas sin sentimientos, y muchas veces se cae en el desamor, la decepción, las lágrimas , la separacion o que algunos de los dos quede clavado con esta relacion.

Amigos con Derechos

Que Significa  amigos con derechos o amigo con derecho

Una relacion la cual solo es pasajera y funciona para evitar la soledad o pasar un rato sin compromiso

amigos con derechos o amigo con derecho

 

Reglas Para que funcione una relacion de amigos con derecho

  1. La amistad corre riesgo. al ser un arelacion netamente sexual o de compañia al no mezclar sentimientos puede la amistad descomponerse y terminar
  2. No Celos cada uno es libre de estar o no por eso desde el princvipio definir limites y reglas
  3. Cuidado Sexual , al haber otras posibilidades par ambos es importante cuidarse sexualmente para evitar alguna infecion de caracter sexual o evitar un ermbaraazo no deseado
  4. Relacion libre al ser una relacion libre , cada uno podra hacer su vida con alhgun otra persona o incluso irse a otro lugar por esa razon se debe considerar antes de iniciar esta posibilidad para no sufrir mal de amores.

Deseas Relacion Seria En Lugar de ser Amigos Con Derechos?

Aqui te mostramos los mejores consejos para ti mujer si deseas  tener una  relacion seria y duradera que todo hombre le gustaria  con una mujer , esta recomendacion  fue extraida, del siguiente blog de Ramiro Perez ir al blog aqui 

Reglas del coach para ellas

1- NO JUEGUES CON  UN HOMBRE; en ningún aspecto yo diría, en primera porque ningún hombre merece ser usado o tomado a juego y en segunda porque hay muchos locos sueltos por ahí, hombres un poco idiotas con los que la verdad podridas salir lastimada. Así que a menos que sea en un juego consensual, no los retes

2-LOS HOMBRES SON CAZADORES Y LAS MUJERES RECOLECTORAS; los hombres desarrollamos y trabajamos nuestras habilidades para acertar y las mujeres sus habilidades para descartar, esto es desde la época de las cavernas, obviamente no siempre es así, no siempre será así pero en la mayoría de los caso `si `

3- SE TU MISMA; suena trillado pero… no seas como todas, no pienses como todas, no vivas como todas

4- DALE TODO A UN HOMBRE Y NO LO VOLVERÁS A VER; no siempre va a pasar esto pero hasta en el matrimonio debe haber algo de misterio, sin retos los hombres nos aburrimos

5- LOS HOMBRES NO LEEN MENTES; entre mujeres existe cierta comunicación y lenguaje que con los hombres no aplica, a veces tendrás que ser directa y otras muy directa

6- NUNCA TE SIENTAS MENOS Y NO PERMITAS QUE ALGUIEN TE HAGA SENTIR MENOS; vales mucho, tu valor no depende de ninguna persona porque TÚ valor es un cheque en blanco y el precio solo lo pones TÚ, hay leyes universales en las que podrías o no creer… estas dicen: la persona que te humilla hoy, mañana podría estarte pidiendo trabajo y la persona que humillas hoy, mañana podría ser tu jefe

7- DEJA QUE EL TE RESCATE; si ya se que no necesitas a un héroe, es solo que por naturaleza a los hombres nos gusta sentir que nos necesitan, que somos muy importantes en la vida de una mujer. Si un hombre te interesa, recuérdale lo importante que es para ti, somos adictos a eso

8- EL PODER LO TIENES TÚ; todas tienen talento, todas son bonitas, todas son creativas, todas son ingeniosas…  pero lo olvidan, se rinden, se cohíben o simplemente no les interesa, mi consejo es que si tienes talento, muéstralo, si tienes ojos lindos, muéstralos, si tienes un cabello hermoso, una piel radiante, muéstralo, si cantas, bailas o actúas, muéstralo, si tienes un cuerpo sensual, también muéstralo solo no cruces esa línea entre lo elegante y lo vulgar..  Ves, hay miles de puntos en tu favor porque el poder lo tienes TÚ

9- CANSATE; las cosas se ponen interesantes cuando te cansas, por ejemplo cuando haces ejercicio, cuando logras un proyecto, cuando cambias de habito, cuando empiezas algo nuevo y cuando simplemente dices BASTA! o NO! , cánsate, las cosas cambian cuando te cansas

10- MEJORA CONSTANTE, MEJORA CONTINUA; esta es tu nueva filosofía, síguela y ni tiempo tendrás de pensar en hombres pero tu éxito (te lo aseguro) no les va a pasar desapercibido

 

11- HAY MUCHOS HOMBRES EN EL MUNDO; si no es `el` será `otro`, fin de la discusión

Conclusion

Abordamos las dos opciones una relacion sin compromiso o una relacion mas formal , los consejos son unicamente una idea aproximada a la realidad al final cada persona decidira lo que mejor  considere , esperamos nuestras recomendaciones les sean de utilidad.

 

 

 

Los 25 Derechos asertivos

Los 25 Derechos Asertivos

Que es Ser Asertivo

La asertividad es  una parte de las habilidades sociales, la cual  reune conductas y pensamientos que permiten  ayudarnos a defender los derechos de cada uno sin ofender  o ser  agredido. Cuando uno es Asertivo podemos  expresar nuestros puntos de vista respetando siempre los de otras personas .

derechos asertivos

Que Es la Comunicacion Asertiva?

La comunicación asertiva  ayuda a disminuir e incluso poder evitar ataques personales y los reproches .

Comunicacion Asertiva

 

¿Cuáles son los derechos asertivos?

Es derecho y obligación de cada uno protegerse de situaciones que nos parecen poco justas o abusivas; ya que cada uno  se conoce mejor que nadie lo que te enfada o lo que te agrada. , Los Derechos asertivos no existen como tal pero es un hecho sin duda que el llevarlos  acabo mejoran nuestra autoestima .

  1. Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.

  2. Derecho a equivocarse y a hacerse responsable de sus propios errores.

  3. Derecho a tener sus propios valores y opiniones.

  4. Derecho a tener sus propias necesidades y que éstas sean tan importantes como las de los demás.

  5. Derecho a ser uno el único juez de sí mismo, a experimentar y a expresar los propios sentimientos.

  6. Derecho a cambiar de opinión, idea o línea de acción.

  7. Derecho a protestar cuando se es tratado de una manera injusta.

  8. Derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio.

  9. Derecho a detenerse y pensar antes de actuar.

  10. Derecho a pedir lo que se quiere.

  11. Derecho a ser independiente.

  12. Derecho a decidir qué hacer con el propio cuerpo y con el propio tiempo y las propias propiedades.

  13. Derecho a hacer menos de lo que humanamente se es capaz de hacer.

  14. Derecho a ignorar los consejos de los demás.

  15. Derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egoísta.

  16. Derecho a estar solo aún cuando deseen la compañía de uno.

  17. Derecho a no justificarse ante los demás.

  18. Derecho a decidir si uno quiere o no responsabilizarse de los problemas de otros.

  19. Derecho a no anticiparse a las necesidades y deseos de los demás.

  20. Derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás.

  21. Derecho a elegir entre responder o no hacerlo.

  22. Derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona.

  23. Derecho a sentir y expresar el dolor.

  24. Derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y en los casos límites en los que los derechos de cada uno no están del todo claro, llegar a un acuerdo o compromiso mutuo.

  25. Derecho a escoger no ser asertivo.

Ejemplos De Asertividad

Imagina  pide tu carro a otro que no desea prestarlo, éste puede reaccionar de distintas formas:

  1. De forma inhibida: “bueno…  esta bien te lo presto , pero lo cuidas…”

  2. De forma agresiva: “¡no te lo prestare es mio!”

  3. De forma asertiva: “lo siento, pero no me gusta prestarlo”

comunicacion asertiva

 

Fuente

Fragmento extraído de: DIAGNÓSTICO DEL MAESTRO ASERTIVO EN LA ATENCIÓN DE NIÑOS CON DÉFICIT DE ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD

Dra. María Teresa Pérez Pino (Cuba)

Documento completo en http://www.agm.cat/chiapas/materials/TDAH-Asert.doc

 

 

Como superar una separacion

Como superar una separacion

Cuando el dolor de terminar una relación de pareja es grande.  Se rompen  las ilusiones, el proyecto a largo plazo. enfrentamos expectacion sobre la realidad. Nos quedamos, como iniciamos, solos con nosotros mismos y además con preguntas, arrepentimientos,reproches , nostalgia , emociones mucho pavor o miedo. No es nada fácil . De algun modo esto afecta  en nuestra salud física y mental. la experiencia solo es por unos momentos o meses. Nada es para siempre. Por esa razon te damos algunos tips de como superar una separacion. Al final este proceso de alguna es un duelo y hay que tomarlo como tal para salir con paciencia y perserverancia , adelante.

Como superar una separacion

Tips para superar una superacion y ruptura

1. Sé realista, Vive la realidad: Si la relación se termina es porque no había más que hacer  Cada pareja tiene un ciclo si la mayor arte del tiempo no habia buenos momentos para que seguir o continuar…

2. Evita y Elimina autoengaños. Reconoce en dónde y cómo estábas antes de empezar la relacion, recuerda como eras antes,recuerda lo que hacias y tus intereses retomalos.

3. Llora todo lo que necesites , platicalo con quiénes te aman y escuchan. El llorar hace que el proceso de duelo siga y no se interrumpa. Las lágrimas limpian las heridas y nos ayudan a estar limpios para mejorar este dolor , el cual es valido.

4. Agradece lo que ahora tienes. Valora  lo que ha permanecido como : familia,  salud,  trabajo. la vida o tu mundo  el cual  tienes y que está solo para ti, es importante valorarlo .

5. Ocupa ese tiempo que le dabas a tu relacion en cosas  que te agradeb : Aprende  hacer cosas  nuevas,  a manejar o nadar , a abilar lo que te ayude a ser mejor persona , un oficio es valido.

6. Todo sucede por alguna razon. Las situacion pasan  y que no todo se puede manejar son las experiencias grandes en nuestra vida. , solo queda confiar en el destino y la vida y seguir adelante

7. Da las gracias a tu ex y al universo. Puede ser personalmente o mentalmente y dejar fluir , esa accion te ayudara bastante, lo ideal es hacerlo sin recurrir a tu ex.

8. Guarda o Elimina Sus Pertenencias  Es recomendable eliminar o tirar a la basura o donar las cosas que te recuerden  atu ex. En caso de que los quieras guardar , saca las bolsas negras de la basura o el cuarto de lavado y alli dejalos hasta que estes listo

9. Oye Musica ritmica y alegre Evita  canciones tristes o que te hagan recordar a tu ex.  Intenta escuchar música  la que más te agrade , laidea es terner optimismo para este momento

10. Cortate El Cabello o Cambia De Look  Puede parecer moda, pero tiene un efecto bueno. A la gente le llamará la atención tu cambio de penado o de corte y es posible te den un cumplido o algo distinto a lo tradicional

11. Nuevas Amigos o amigas . relacionate con nuevas amistades o circulo de amigos su entorno te ayudara a ver otras visiones de la vida y tendra tu mente ocupada y con buen animo

12. Aire Libre o Sal De Tu casa. No importa si vas a la tienda o vas a lavar tu auto o solo das la vuelta a la manzana , la idea es ocupar tu mente , esta cansada esta dolida , necesitas buscar otros entornos

superar ruptura amorosa

 Conclusion

Cualquier perdida o cambio es triste y dificil hacerlo pero el tiempo bien dicen que sana todas las heridas  y es verdad , como te daras cuenta esta situacion te pone fuera de ru zona de confort y te ayuda a reeplantear que te gustaria para una nueva pareja , pero mientras a consentirte , consideramos que el duelo o proceso tarda de  2  meses hasta 48 meses dependiendo , la situacion de cada uno , puede que haya hijos y pueda difilcultar el caso pero recuerda, la verdad  los hijos prefieren a sus padres contentos que tristes y peleando todo el dia , los niños asi crecen muy mal o si ya no son mayores se pone peor , por lo que hay que trabajar para salir adelante con mucha paciencia y dedicacion.